Эксперты поделились советами, которые помогут вам восстановить силы после бессонной ночи.
Часто бывает так, что на выходных люди «отрываются» на полную силу и, так и не успев, восстановиться, в понедельник вынуждены идти на работу. Бессонные ночи не дают о себе забыть, поэтому так сложно подняться с постели и начать собираться на работу, но эксперты знают, как победить лень и восстановить силы утром после «бодрой» ночи:
1. Чашка кофе. Этот напиток для многих людей является спасением, после него появляются силы и голова становится ясной. Но главное — не переборщить, достаточно одной чашки кофе, чтобы прийти в себя. Выпив кофе, подождите 10-20 минут, через это время ваш организм успеет проснуться и вы станете бодрыми.
2. Завтрак. После бессонной ночи, чтобы получить силу, вам нужно взять с чего-то энергию, а это полноценно может обеспечить завтрак. Единственное, эксперты советуют не употреблять сладости на завтрак, лучше съесть какую-нибудь кашу или блюдо из яиц. Все дело в том, что энергия, полученная из сладостей, поднимает уровень сахара в крови и потом быстро улетучивается, а вам нужно получить энергию, как минимум, на полдня до наступления обеда.
3. Утренняя зарядка. Многие люди отмечают, несмотря на то, что утренняя зарядка — это процесс, во время которого теряются силы, организм становится еще более выносливым. После зарядки вы почувствуете легкость и бодрость, особенно, если завершите ее контрастным душем.
4. Солнце и воздух. Эксперты советуют, как можно быстрее выйти на улицу, чтобы в мозг и кровь поступил кислород, тем самым воссоздав энергию для вас. А вот солнцезащитные очки лучше не надевать, оказывается, все дело в солнечных лучах, которые благотворно влияют на настроение и психическое состояние человека, что очень важно после бессонной ночи.
5. Загрузите себя работой. Эксперты советуют, по приходу на работу, сразу браться за самые тяжелые и сложные для вас задачи, потому как умственное мышление растормошит ваш мозг и вас самих, тем самым вы забудете о том, что только что ужасно хотели спать.
Читайте также: Что делать, чтобы не уснуть на работе
Если вам не удалось поспать ночью и утром перед работой, то лучше этого не делать до следующей ночи. Вас не спасут какие-то 10-15 минут, которые вы «передремаете» на работе, да и потом вы будете чувствовать себя еще хуже. На крайний случай, если вам уж совсем невмоготу, тогда отпроситесь у начальства и возьмите один день за свой счет, чтобы как следует выспаться.