Пример правильного меню от нутрициолога.
Лето – время года, которое богато вкуснейшими овощами и фруктами. Это возможность нужно использовать для составления сезонного рациона, передает Хроника.инфо со ссылкой на 24 Канал.
Питание должно быть не только вкусным, но и полезным. Примером меню на день поделилась нутрициолог Ольга Усенко.
Лето врывается в нашу жизнь и все больше и больше вкусных сезонных продуктов появляется на прилавках. Давайте вместе попробуем один день сезонного питания,
– отметила Усенко.
Как питаться в течение дня
Завтрак:
- 2 яйца в любом готовом виде;
- 30 грамм твердого сыра;
- 150 грамм овощей в любом виде;
- 7 миллилитров растительного масла;
- 200 грамм черешни.
Перекус:
- 300 грамм клубники;
- 25 грамм шоколада с содержанием какао от 80%.
Обед:
- 100 грамм цельнозернового лаваша;
- 1/2 мякоти авокадо;
- 100 грамм курицы (в готовом виде);
- 30 грамм твердого сыра;
- 150 грамм овощей (на выбор).
Ужин:
- 130 грамм запеченной рыбы (без шкуры);
- 200 грамм овощей в любом виде;
- 7 миллилитров растительного масла;
- 150 грамм ягод или фруктов.
Читайте также: Эксперты рассказали, как принимать разные виды витаминов
Много фруктов и ягод — это залог вкусного лета. У нас и так постоянные ограничения во всем, поэтому хоть летом нужно чуть выдыхать,
– резюмировала Ольга Усенко.