ВАЖНО:Свежие новости из первых уст
» » Названы пять причин, почему не надо «экономить» на сне
Раздел: Медицина  
0

Названы пять причин, почему не надо «экономить» на сне

Названы пять причин, почему не надо «экономить» на снеВрачи назвали 5 причин, почему следует избегать дефицита сна.

Каждый знает, что сон важен, но не все знают, на что влияет плохой сон, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на medicinaportal.

1. Сон влияет на метаболизм глюкозы и риск диабета 2 типа.

Экспериментальное ограничение сна во время проведения исследований привело к повышению уровня сахара в крови и уменьшило чувствительность к инсулину. При исследовании здоровых молодых мужчин было обнаружено, что ограничение сна до четырех часов в сутки в течение 6 ночей подряд вызвало симптомы преддиабета.

Вредные привычки сна в целом непосредственно связаны с неблагоприятным уровнем сахара в крови. Неоднократно было показано, что люди, спящие менее 6 часов в сутки, находятся в группе повышенного риска в связи с сахарным диабетом 2 типа.

2. Плохой сон связан с депрессией.

Проблемы психического здоровья тесно связаны с плохим качеством сна, расстройствами сна и его нехваткой. Было подсчитано, что 90% пациентов с депрессией жалуются на качество ночного сна.

Плохой сон также связан с повышенным уровнем самоубийств. Люди с нарушениями сна, такими как бессонница или апноэ сна, также имеют значительно более высокий уровень депрессии.

3. Сон улучшает функцию иммунной системы.

Даже небольшая потеря сна может привести к нарушению в работе иммунной системы. Во время большого исследования врачи две недели наблюдали за развитием гриппа у добровольцев, которым вирус был введен сознательно.

Они обнаружили, что у тех, кто спал менее 7 часов, в три раза чаще развивался грипп, чем у тех добровольцев, кто спал 8 часов или более.

4. Плохое качество сна связано с увеличением воспаления в организме.

Сон может иметь важное влияние на воспаление в организме. На самом деле давно известно, что потеря сна активирует нежелательные воспаления и повреждения клеток. Плохой сон тесно связан с долгосрочным воспалением пищеварительного тракта при расстройствах, известных как воспалительные заболевания кишечника.

Исследователи даже рекомендуют лечащим врачам оценивать качество сна, чтобы точнее прогнозировать течение болезни у людей, страдающих от воспалительных заболеваний.

5. Сон влияет на эмоции и социальное взаимодействие

Потеря сна снижает способность взаимодействовать с окружающими.

Читайте также: Названы лучшие продукты для эффективного похудения

Одно исследование показало, что люди, которые не спали достаточное количество часов, отличались сниженной способностью распознавать выражения гнева и радости у собеседника. Другими словами, недостаток сна влияет на способность распознавать важные социальные сигналы и адекватно реагировать на ситуацию при взаимодействии с обществом.
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter
Загрузка...
загрузка...
9-08-2015, 19:58 » Автор: Вадим Ткаченко
     904
     0


Оставьте свой комментарий

Имя:*  
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите текст с изображения: *


наверх