Как побороть стресс.
В современном мире стрессы неизбежны, но преодолимы, утверждают специалисты.
Многочисленные исследования ученых показывают, что уменьшить негативное влияние стресса на организм можно с помощью различных способов. Издание Daily Telegraph, основываясь на исследованиях специалистов, составило список пяти эффективных и простых способов, которые помогут победить стресс, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на Новое время.
1. Поцелуй
Американские психологи из колледжа Лафайет в ходе нового исследования установили, что поцелуи не только вызывают эмоциональную позитивную реакцию организма, но и приводят к снижению уровня кортизола — гормона стресса у обоих полов.
2. Компьютерные игры
Ученые Восточно-Каролинского университета выяснили, что компьютерные игры помогают преодолеть стресс и даже депрессию. Авторы эксперимента, исследующего влияние компьютерных игр на психоэмоциональное состояние человека, рекомендуют для борьбы со стрессом играть в не слишком сложные, но интересные игры.
«Самые эффективные антистрессовые игры – те, которые не дадут вам заскучать, но и не будут вызывать сильное напряжение», — говорит профессор Кармен Руссониэлло.
3. Мантра
Исследование, результаты которого были опубликованы в научном журнале Journal of Advanced Nursing, показало, что мантры и медитации помогают снизить уровень стресса.
«Мантра является одной из форм медитации, и она действительно эффективно борется со стрессом. Повторяемое много раз слово, ассоциирующееся со спокойствием, позволит снизить уровень стресса в любой ситуации и в любом месте», — говорят авторы исследования.
4. Ненормативная лексика
Ученые из Университета Норвич в Восточной Англии провели исследование и выяснили, что ненормативная лексика в офисе укрепляет корпоративный дух компании, снимает стресс и повышает производительность труда. Специалисты утверждают, что крепкие выражения на работе являются отличным способом эмоциональной разрядки.
«С помощью бранных слов можно снять раздражение, очистить голову и чувствовать себя более спокойно», — говорит психолог Рейчел Аппертон.
5. Аквариум
Читайте также: Пять действенных способов снятия «якоря с плеч»
Эксперты выяснили, что рыбки в аквариуме способны не только оказывать благоприятное воздействие на нервную систему человека, но и понижать кровяное давление и нормализовать сердечный ритм. Американские ученые из Пенсильванского университета в ходе исследования обнаружили, что наблюдение за рыбками в аквариуме является эффективным средством для снятия стресса, а также отвлекает от тревожных мыслей.