Лето подходит к концу и совсем скоро в Украину придет осень, которая ассоциируется у людей с дождями, холодом, простудой и гриппом.
Тем, кто не успел укрепить свою иммунную систему летними витаминами, придется нелегко осенью в сезон обострений простудных и не только заболеваний. Поэтому нужно в последние деньки лета вдоволь наесться полезных фруктов, ягод, овощей и зелени, чтобы пополнить запасы витаминов в организме, а также сделать запасы на зиму — заморозить или высушить кусочки полезных продуктов, собранных с летних грядок.
Итак, каких болезней нужно остерегаться осенью и что делать, чтобы ими не заболеть:
1. Самый распространенный недуг осени — это простуда и ОРЗ, как бы мы не старались, но иммунная система за три месяца жаркого лета отвыкла от того, что нужно защищать организм от холода и повышенного уровня влажности. Получается, что дожди и малейшее снижение температуры воздуха уже способны победить иммунитет и «уложить» вас на больничный. Вы можете себе помочь, если будете одеваться по погоде и вести активный здоровый образ жизни, больше двигаться, дышать свежим воздухом и так далее. На счет еды медики советуют не начинать с осени запасаться на зиму жирами, а подналечь на продукты, содержащие максимум витаминов и в частности витамин С.
2. Начало осени — это всегда обострение язвенных болезней пищеварительного тракта. Это обусловлено тем, что человек с наступлением холодов нападает на жирную, «тяжелую», калорийную пищу, которая стимулирует выработку желудочного сока, тем самым обостряя состояние здоровья язвенника. В связи с этим, гастроэнтерологи настаивают на том, чтобы человек с язвой придерживался специальной диеты, которая поможет ему защититься от обострения заболевания.
3. Осенью температура воздуха начинает постепенно снижаться и не исключены скачки атмосферного давления, которые негативно сказываются на состоянии здоровья сердечников и людей, у которых слабые сосуды. В основном, это касается людей преклонного возраста, но и молодежь не входит в группу «исключение», поэтому вы должны быть внимательны к своему организму, не отказывать себе в правильном питании и ежедневных прогулках на свежем воздухе.
4. Осень — не повод для расслабления аллергиков, потому как в этот период тоже цветут некоторые растения, выделяющие пыльцу, которая является мощным аллергеном. Плюс ко всему, никто не отменял наличие пыли в доме, которая попадает туда с улицы. Поэтому, если вы не хотите страдать от аллергии, то постарайтесь делать влажную уборку дома ежедневно, а приходя с улицы — мыть руки и умываться с мылом.
Читайте также: Инсульт: как уберечься и что делать, если не получилось
5. Депрессия и осень практически всегда идут в ногу друг с другом. Чего только стоят посиделки у окна, где за окном идет ливень, все стало серым и скучным. Вы в состоянии избежать депрессивного настроения, только здесь нельзя сидеть, сложа руки. Способов развеселиться и настроиться на позитив множество: общение с друзьями и родными, просмотр комедий, поход по магазинам, вкусный лично приготовленный ужин и т.д.