ВАЖНО:Свежие новости из первых уст
» » Каким должен быть завтрак у худеющей леди
Раздел: Медицина  
0

Каким должен быть завтрак у худеющей леди

Каким должен быть завтрак у худеющей ледиЕсли вы решили похудеть, но при этом не хотите сидеть на диете, тогда эти рецепты «правильных» завтраков предназначены специально для вас.

Диетологи во всем мире уверенны, что для эффективного похудения необязательно изнурять себя диетами и ограничивать употребление углеводов, жиров или белков. На самом деле, нужно просто сбалансировать рацион питания и отказаться от вредных продуктов, которые насыщены трансжирами, консервантами и прочими веществами, способствующими отложению жира и набору лишнего веса.

Женщины больше мужчин озадачены вопросом похудения, поэтому специально для них диетологи составили список самых «правильных» завтраков, которые помогут им утолить голод, запустить работу пищеварительного тракта, зарядиться энергией и бодростью, а также эффективно сжигать подкожный жир.

Каким должен быть завтрак у худеющей леди:

1. Сварите два куриных яйца всмятку и съешьте их с тостом из цельнозернового хлеба, а на десерт съешьте апельсин или грейпфрут. После такого завтрака вы не будете ощущать голод несколько часов.

2. С вечера вы можете приготовить гречневую кашу, залив кипятком один стакан гречки так, чтобы вода покрыла крупу, а на утро у вас будет готовая рассыпчатая, вкусная и полезная каша. В дополнение к гречке вы можете выпить стакан нежирного йогурта без добавок, а вместо десерта — яблоко или грушу.

3. Если вы не хотите ничего готовить и у вас нет времени, тогда залейте в блендер чуть меньше стакана йогурта и добавьте к нему любые ягоды или фрукты, какие у вас найдутся в холодильнике. С таким завтраком вы получите массу витаминов и минералов, а также полезные бифидобактерии, которые благотворно воздействуют на работу кишечника.

4. Сделайте творожной десерт из нежирного творога с фруктами или ягодками, а чтобы он был сладким и приятным на вкус, вы можете добавить мед или варенье. В качестве напитка к такому завтраку отлично подойдет зеленый чай, богатый антиоксидантами.

5. Когда у вас есть в запасе минут 10-15, тогда на завтрак вы можете приготовить омлет с овощами и зеленью. Для этого вам потребуется взбить четыре белка и одно яйцо, добавить к нему немного молока, нарезанный ломтиками болгарский перец, стручковую фасоль, горошек, томаты, петрушку и укроп. Постарайтесь не добавлять слишком много соли и желательно солить блюдо прямо перед употреблением.

Читайте также: Как просто очистить свой организм?

Какой бы вы не выбрали завтрак, помните, что за полчаса до него вы должны выпить стакан воды комнатной температуры с соком лимона и чайной ложкой меда, чтобы запустить работу кишечника и приготовить его к завтраку.
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter
Загрузка...
загрузка...
20-08-2015, 09:27 » Автор: Валерия Янобекова
     2889
     0


Оставьте свой комментарий

Имя:*  
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите текст с изображения: *


наверх