ВАЖНО:Свежие новости из первых уст
» » Диетолог рассказал, как правильно питаться гипертоникам
Раздел: Медицина  
0

Диетолог рассказал, как правильно питаться гипертоникам

Диетолог рассказал, как правильно питаться гипертоникамТеперь вы будете знать, как правильно питаться, если у вас повышенное артериальное давление.

На самом деле, гипертоник должен тщательно следить за своим питанием, потому как употребление некоторых продуктов может привести к резкому ухудшению здоровья и еще большему росту показателей артериального давления. Поэтому врачи поделились советами, которые помогут вам питаться правильно при гипертонии:

1. Оказывается, обжорство и переедание напрямую способствует повышению давления, в связи с этим рекомендации диетологов заключаются в том, чтобы гипертоник употреблял пищу в ограниченном количестве и не переедал. Если вы очень голодны, то лучше всего уделить трапезе больше времени, чем обычно, для тщательного пережевывания пищи, а порцию насыпать себе маленькую, тем самым ощущение сытости придет еще во время еды и вы не сможете «затолкать» в себя много лишнего.

2. Из рациона питания лучше навсегда исключить продукты, которые долго перевариваются в желудке и несут в себе вред, насыщая организм жирами, консервантами, канцерогенами и так далее. Если вы гипертоник, то жареная картошка и стейк из свинины должны остаться только в ваших мечтах, если, конечно же, вы не хотите иметь проблемы с артериальным давлением.

3. Нужно пить много чистой воды, но гипертонику следует это делать до 16:00, потому как лишняя жидкость, попавшая в пищеварительный тракт в вечернее время, может привести к повышению артериального давления и ухудшению самочувствия. Поэтому вам нужно распределить количество употребляемой воды по определенному времени, составить питьевой график и следовать ему.

4. Диетологи рекомендуют гипертоникам «присесть» на свеклу в любом виде. Все дело в том, что этот красный овощ оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему и даже может понижать артериальное давление. В связи с такими «способностями» свеклы вы просто обязаны включить ее в свой ежедневный рацион питания, быть может, у вас и вовсе исчезнет гипертония.

Читайте также: Кофе может уберечь от инсульта, – диетолог

5. Добавить в рацион питания продукты, содержащие калий, потому как этот минерал безгранично полезен для сердца и сосудов. Кстати, от поваренной соли лучше и вовсе отказаться, потому как она содержит не калий, а натрий, который в свою очередь способствует повышению артериального давления, а не его снижению. Если совсем не можете кушать без соли, тогда замените поваренную соль на морскую, так как в ней калия больше.
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter
Загрузка...
загрузка...
27-08-2015, 12:37 » Автор: Валерия Янобекова
     3901
     0


Оставьте свой комментарий

Имя:*  
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите текст с изображения: *


наверх