Осень вот-вот начнется, пойдут дожди и станет холодно, что в последствие приведет к вспышкам простудных заболеваний.
Сейчас в Украине еще продолжается лето, погодка радует практически во всех регионах, но простуда уже успела одолеть каждого пятого жителя страны, при чем болеют как дети, так и взрослые. Способов укрепить иммунную систему существует неисчислимое количество, порой, можно даже растеряться при выборе одного из них. Желательно, конечно, начать заботиться о своем здоровье еще летом, когда на столе изобилие витаминов, а в солнечных лучах море полезного витамина D. Но если вы этого не сделали и все три летних месяца просидели в офисе и питались вредной пищей, то вам не о чем беспокоиться, так как есть еще время для укрепления иммунитета.
Медики рассказали, что нужно делать, чтобы не подхватить осеннюю простуду и чувствовать себя хорошо:
1. Ешьте витамины, пока у вас есть на это возможность. Но и такие доступные круглый год продукты, как лук и чеснок, также не стоит упускать из виду. Всем с детства известно, что лук с чесноком — враги вирусных заболеваний и простуды. Родители всегда твердили детям о том, что нужно кушать чеснок и лук в любом виде, чтобы осенью и зимой не болеть. Тот факт, что эти продукты действительно укрепляют иммунную систему, в следствие чего защитные функции организма срабатывают на «ура», доказан и проверен давным давно. Но их запах все-таки останавливает многих людей, потому как он слишком резкий и довольно неприятный. Есть маленький секрет — если съедать лук или чеснок перед сном и запивать его водой с соком лимона, то на утро никакого запаха не будет. Ешьте их каждый вечер и давайте своим детям, а чтобы устранить острый и горький вкус чеснока или лука, вы можете перемешать его с ложкой меда, в таком случае эффект будет еще лучше.
2. Ощущая первые симптомы простуды, вам нужно действовать немедленно. Першит горло — полоскайте отварами из лекарственных трав, появился насморк — закапывайте нос соком алоэ несколько раз в день, заложило нос — ингаляции с эфирными маслами эвкалипта, сосны, можжевельника и так далее.
3. Каждый день вам нужно гулять на свежем воздухе не менее получаса. Иммунитет для своей работоспособности просто обязан «встречаться» с разными вирусами, которые он учится устранять, тем самым, становясь сильнее. Плюс ко всему, прогулки по красочному осеннему парку здорово поднимают настроение.
4. Не отказывайте себе в занятиях спортом, потому как спорт — это жизнь, улучшенное кровообращение, тонус мышц и крепкий выносливый иммунитет.
Читайте также: Лучшие напитки при детской простуде
5. Старайтесь не находиться слишком долго в одном помещении с большим количеством людей или хотя бы почаще проветривайте кабинет, в котором вы вынуждены проводить большую часть своего дня.