ВАЖНО:Свежие новости из первых уст
» » Здоровое питание: полезные свойства клетчатки
Раздел: Медицина  
0

Здоровое питание: полезные свойства клетчатки

Здоровое питание: полезные свойства клетчаткиДиетологи уверены, что без клетчатки жизнь человека и вообще не возможна.

Клетчатка - это и противодействие раковым заболеваниям, и способность выводить из организма токсины, да и огромный оздоровительный эффект.

Кроме того, клетчатка прекрасно поможет очистить кишечник человека от всех содержащихся в нем ядов, пишет Хроника.инфо со ссылкой на Телеграф.

В то время, когда клетчатка проходит по пищеварительному тракту, она по "дороге" способна захватывать лишние жиры, токсины, сорбировать и выводить вредные вещества, что намного поможет лучше усвоить потребляемую пищу.

Клетчатка многим известна еще и по своим свойствам к похудению человека. Ведь именно клетчатка имеет свойства увеличиваться в объеме, причем именно в то время, когда она находится в желудке человека, что поможет ощущать длительное время сытости.

Иными словами:

- клетчатка является союзницей всех приверженцев здорового образа жизни и стройности.

Важно помнить:

- клетчатка, а именно грубые волока полезны каждому человека, вне зависимости от его возраста и веса.

Польза клетчатки для организма:

- грубые волокна помогут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний;

- клетчатка способна нормализовать работу кишечника человека. Ведь пищевые волокна являются пребиотиками, иными словами, полезными различными бактериями, которые обитают в толстой кишке организма человека. Кроме того, такие бактерии способны поддерживать иммунитет человека, синтезировать некоторые витамины и служить отличной профилактикой от запоров;

- клетчатка поможет каждому человеку в снижении уровня холестерина, а также препятствует возникновению различных опухолей.

Для тех, кто желает быть здоровым и питаться здорово, необходимо обеспечить свое питание с волокнистым рационом. Только так можно порадовать свой организм полезной порцией клетчатки, вместо приема различных лекарственных препаратов в последующем периоде. Ведь известно всем, что лекарственные препараты одно могут подлечить, а другому навредить. Лучшим источником клетчатки являются натуральные продукты питания, которых в осенний период при сборе урожая имеется больше, чем остаточно.

Рекомендуется добавлять в свой рацион питания отрубной и цельнозерновой хлеб, разнообразные крупы, а также необходимо употреблять в пищу большее количество овощей. Рекордсменами по содержанию грубой клетчатки являются отруби, которые можно добавлять практически во все блюда. К примеру, они прекрасно будут сочетаться и в супах, и в горячих блюдах, в смузи или можно просто посыпать клетчаткой разнообразные салаты.

Важно помнить:

- для тех людей, у кого наблюдается повышенный (лишний) вес, установлена желчнокаменная болезнь либо сахарный диабет, клетчатку рекомендуется принимать в разное время суток, да и только после совета с врачом - специалистом. Иначе клетчатка может стать не помощником для человека, а настоящим его врагом.

Большую часть клетчатки рекомендуется получать вместе с завтраком. К примеру, на завтрак можно съесть цельнозерновую кашку либо хлопья, тосты из зернового хлеба и вприкуску тот либо иной фрукт. Важно помнить, что завтрак каждому человеку не только необходим, но и важен. На протяжении дня следует делать маленькие перекусы - это кроме обеда и полного ужина, с употреблением яблок, груш, орехов, семечек. Чаще следует включать в свой дневной рацион овощи, в которых содержится большее количество клетчатки.

К примеру, это может быть морковка, кукуруза, свекла, горох, брокколи, брюссельская капуста… Важно включать в свой рацион здорового питания блюда из бобовых - это может быть суп чечевичный, фасоль в разном приготовлении и виде, гороховое пюре и суп из него.

Читайте также: Тыква - кладезь полезных веществ для организма

Только с помощью здорового образа жизни, здорового питания и правильного их режима, человек сможет обеспечить здоровую и правильную, счастливую жизнь на долгие года. Ведь важно помнить, что здоровье купить и приобрести заново нельзя, а с королевой здорового рациона клетчаткой, каждый человек сожжет выглядеть здорово, красиво и неповторимо, иными словами просто Королевой бала.
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter
Загрузка...
загрузка...
13-09-2015, 15:36 » Автор: Алиса Сидоренко
     1644
     5


Оставьте свой комментарий

Имя:*  
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите текст с изображения: *

0
Alina  
14 сентября 2015 12:13

Правильное питание полезно не только для здоровья, но и фигуры. Я когда начала кушать правильную еду, мне стало легче контролировать свой вес. Придерживаюсь советов Анны Белоусовой, мне про диетолога знакомая рассказала. Она ей помогла похудеть на целых 10ть килограмм, я тоже хочу на столько похудеть.

Гости
0
14 сентября 2015 17:39

От нашего питания зависит наша активность,наше здоровье и наша фигура: мы есть то,что мы едим. Так давайте полюбим себя и свое тело и не дадим слабости по названию переедание испортить нашу жизнь.

Гости
0
15 сентября 2015 23:02

Я все понимаю, что есть нужно правильно. Но не получается у меня диетки придерживаться. Девочки как избавиться от зависимости съесть что-то вкусненькое?

Гости
0
Lika  
18 сентября 2015 10:51

Marinka, у меня была такая проблема. Не могла не есть 24 часа в сутки. Все поправить помог модельформ. Начала пить капсулы, и уже через недели я стала есть намного меньше.

Гости
0
29 сентября 2015 10:49

Золотые слова в статье написаны, я тоже когда занялась собой, начала худеть. Правда тяжело мне дались мои лишние килограммы. Сама с ними не смогла справиться. Пришлось даже модельформ 40+ пить, что бы лишнее убрать. Зато теперь я высыпаюсь, стала активнее, и худее на 6 килограмм.

Гости

наверх