ВАЖНО:Свежие новости из первых уст
» » Как не поправиться при сидячем образе жизни
Раздел: Медицина  
0

Как не поправиться при сидячем образе жизни

Как не поправиться при сидячем образе жизниЭксперты поделились советами, которые помогут вам оставаться в форме, даже если вы весь день напролет сидите за компьютером.

Сидячий образ жизни ни к чему хорошему вас не приведет, как минимум, вы можете поправиться, ваш позвоночник станет слабым и появится множество сопутствующих проблем со здоровьем. Очень важно правильно обустроить свое рабочее место, если вы работаете дома или в офисе, а также придерживаться некоторых правил:

1. Обязательно работайте по четкому графику, садитесь за компьютер тогда, когда пришло время работать и вставайте из-за стола сразу же по окончанию рабочего дня.

2. Каждый час делайте перерыв на 5-10 минут, чтобы размяться и снять напряжение с глаз. Сделайте несколько физических упражнений: приседайте, прыгайте, делайте махи ногами вперед-назад и в стороны, тоже самое проделайте руками, повторите несколько наклонов туловищем, разработайте шею круговыми движениями головы и так далее. Посмотрите в окно, как можно дальше, так вы снимете напряжение с глаз и ваше зрение не «сядет» со временем.

3. Кушать нужно 5 раз в день. Совместить такое количество приемов пищи с работой за компьютером очень просто. Позавтракаете вы перед началом работы, пообедаете в обеденный перерыв, а поужинаете сразу после завершения рабочей смены. У вас остается только второй завтрак и полдник, поэтому вы должны заранее приготовить продукты, которые будете кушать, и выделить время специально для этих приемов пищи. Очень важно кушать каждый день в одно и то же время.

4. Не ставьте возле компьютера пиалы с печеньем и конфетами, вы съедите их очень быстро и даже не заметите когда это произошло, а ваша фигура тем временем начнет портиться, вес увеличиваться, состояние кожи и здоровье в целом — ухудшаться.

5. Избавьтесь от привычки пить чай или кофе каждый час в рабочее время, тем более, если вы добавляете в эти напитки сахар. Откажитесь от них вообще, разве что утром позвольте себе кофе и перед сном можете выпить чашечку зеленого или мятного чая.

6. Возле компьютера поставьте бутылку 1,5-2 л с фильтрованной водой, а на телефоне установите напоминание, которое будет вам подсказывать, что пришла пора выпить стакан воды. Вы должны опустошить бутылку с водой до конца рабочего дня.

7. После работы не отказывайте себе в прогулке на свежем воздухе, потратьте на это хотя бы полчаса, она будет полезна и для вашей фигуры и для настроения.

Читайте также: Работа ночью приводит к раку груди у женщин. Мнение учёных

8. Обязательно выполняйте работу по дому, мойте полы и вытирайте пыль, готовьте кушать и делайте все, что заставляет вас двигаться — это положительно отразится на вашей фигуре.
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter
Загрузка...
загрузка...
16-09-2015, 17:57 » Автор: Валерия Янобекова
     1547
     0


Оставьте свой комментарий

Имя:*  
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите текст с изображения: *


наверх