ВАЖНО:Свежие новости из первых уст
» » Лучшие варианты здорового меню для ужина
Раздел: Медицина  
0

Лучшие варианты здорового меню для ужина

Лучшие варианты здорового меню для ужинаЕсли вы будете правильно ужинать, то у вас не появится проблема лишнего веса.

От того, насколько правильным будет ваш ужин, зависит ваше здоровье. Люди привыкли кушать вечером самые вредные продукты, потому как возвращаясь с работы, хозяйка готовит сытные и вкусные блюда, которые в результате могут привести к ожирению, бессоннице, плохому настроению и так далее. Собственно поэтому диетологи рекомендуют пересмотреть образ вечернего питания, что в последствие приведет к хорошей фигуре и здоровью в целом.

Самые лучшие примеры меню для ужина:

1. Омлет с овощами и зеленью. Для его приготовления вам понадобится несколько яиц в зависимости от того, на какое количество человек вы будете готовить омлет, немного молока, любая зелень, которую любят все ваши домочадцы, и овощи. В качестве овощей лучше всего подойдут томаты, болгарский перец, чеснок, репчатый лук, сельдерей, морковь, спаржа или стручковая фасоль. Сначала взбейте яйца, добавьте к ним молоко и перемешайте, а в это время на небольшом количестве масла прожарьте овощи до готовности. Теперь залейте готовые овощи яйцами с молоком, посыпьте зеленью, посолите, поперчите и накройте сковороду крышкой. Через 5-7 минут у вас будет готов правильный омлет, которым вы накормите всю семью и при этом останетесь здоровыми людьми.

2. Рыба с рисом и овощами. Вам понадобится пароварка или духовка, в которой вы приготовите рыбу. Старайтесь не добавлять много растительного масла. Используйте розмарин, лимоны, укроп и другие специи, подходящие для рыбных блюд. Отварите рис до готовности и за 5 минут до того, как будете снимать с плиты кастрюлю с кашей, добавьте замороженные кукурузу и горошек или же немного обжаренный болгарский перец с луком, чесноком и помидорами. В конце выложите на тарелку рыбу и рис с овощами — это будет прекрасный полноценный ужин.

Читайте также: Как не поправиться при сидячем образе жизни

3. Приготовьте легкий низкокалорийный суп с мясом или рыбой. Вам понадобятся любые овощи, которые есть дома. Из них вы приготовите суп, а мясо или рыбу нужно проварить в отдельной кастрюле и добавить к овощному супу непосредственно перед подачей. Не забывайте о зелени, она не только украсит тарелку с супом, но и послужит еще одним полезным компонентом для супа. Если хотите, можете приготовить сухарики, которые станут дополнением к супу и позволят вам не наедаться хлебом на ночь. Возьмите несколько кусочков хлеба, порежьте их на мелкие кубики и подсушите на сковороде без масла, можно добавить немного измельченного чеснока, чтобы сухарики стали пикантными на вкус.
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter
Загрузка...
загрузка...
17-09-2015, 18:28 » Автор: Валерия Янобекова
     2693
     0


Оставьте свой комментарий

Имя:*  
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите текст с изображения: *


наверх