ВАЖНО:Свежие новости из первых уст
» » Уникальный способ борьбы с бессонницей
Раздел: Медицина  
0

Уникальный способ борьбы с бессонницей

Уникальный способ борьбы с бессонницей  Самый лучший способ сладко спать.

Как свидетельствуют учёные-физиологи, занятие физическими упражнениями может улучшить качество нашего сна, не говоря уже о здоровье в целом.

Как это может происходить? Оказывается, занимаясь физическими упражнениями, мы поднимаем температуру тела, что благотворно отражается на повышении энергии в течение всего рабочего дня, передает Хроника.инфо со ссылкой на сайт modnaya.org.

Такие типы физической активности как: быстрая ходьба или, например езда на велосипеде, либо катание на роликовых коньках так же приводят к подъёму температуры тела. Благодаря чему мы чувствуем себя более бодрыми и подвижными. При этом, когда мы ложимся спать, во время сна происходит быстрое снижение температуры тела, именно это явление и делает наш сон более глубоким и качественным.

Эффект от упражнений будет проявляться даже тогда, когда вы пережили сильнейший стресс или не имели потенциала активных действий.

Более того, вечером понижение температуры замедляется, и время активного бодрствования увеличивается, то есть весь вечер можно оставаться активными без проявления усталости. Помимо всего прочего, позитивный эффект упражнений заключается в том, что благодаря ним можно быстро снять напряжение вызванное стрессом. Стресс в свою очередь и является главным аспектом расстройств сна.

Читайте также: Ученые нашли уникальный способ восстанавливать нервные клетки

Наилучшее время занятий физическими упражнениями это утренние часы, так как это будет поддерживать более высокую температуру тела в течении всего рабочего дня. Не следует заниматься упражнениями непосредственно перед сном, поскольку это вызовет повышение температуры тела и могут возникнуть проблемы с засыпанием. По свидетельству последних исследований учёных, даже небольшая активность на протяжении дня оказывает позитивное воздействие на здоровье.
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter
Загрузка...
загрузка...
18-09-2015, 21:47 » Автор: Ксения Павлюк
     1175
     0


Оставьте свой комментарий

Имя:*  
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите текст с изображения: *


наверх