ВАЖНО:Свежие новости из первых уст
» » Ответ на вечный вопрос: какие продукты можно есть после 18:00
Раздел: Медицина  
+2

Ответ на вечный вопрос: какие продукты можно есть после 18:00

Ответ на вечный вопрос: какие продукты можно есть после 18:00    Советы для тех, кто хочет быть здоров.

Диетологи утверждают, что кушать после шести не только можно, но и нужно. Так, для нормального функционирования организма ужин должен быть за 2-3 часа до сна. Так, если ты ложишься спать в 9 часов вечера, то последний прием пищи должен быть как раз около 6. Если же ты отправляешься спать в 12, то твой желудок обязательно даст о себе знать, если ты не поужинаешь в районе 9, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на Телеграф.

Врачи уверены, такой подход к питанию никак не повлияет на фигуру, если кушать на ужин правильные продукты.

Продукты для идеального ужина

1. Творог

Творог - идеальный продукт для последнего приема пищи. Так, он обладает большим содержимым кальция, а также до 18% от общего состава является чистым белком. Творог очень легко усваивается организмом, и не вызывает всем известное чувство тяжести, от которого, порой, не знаешь куда деться.

В то же время, творог способен надолго дарить чувство сытости. На ужин его смело можно смешать с фруктами или добавить ложку меда.

2. Мясо

Для мясоедов идеальным ужином станет мясо. Правда, оно должно быть нежирным. Лучше всего, если это будет блюдо, приготовленное на гриле или в духовке. Жаренный вариант лакомства лучше оставить на обед.

В качестве гарнира используй овощи: салат, соте, запеченные. Каши, макароны и картофель (кроме печенного в фольге) оставь также для дневного приема пищи.

3. Рыба

Рыба также будет хорошим ужином для тех, кто заботится о своем здоровье и хочет сохранить фигуру на долгое время. Она богата фосфором и белками, хорошо усваивается, не дает ощущения тяжести, и не требует много времени для приготовления: просто полей рыбу лимоном, добавь травы и специи, и запеки в фольге. Для приготовления такого ужина тебе понадобится всего лишь 20 минут.

В качестве гарнира используй овощи.

4. Яйца

Яичница, омлет с грибами, мясом, овощами и сыром, варенные яйца - все это отличные варианты блюд для вечернего приема пищи. Яйца богаты белком и очень питательны, что позволит тебе не ощущать голод до самого утра.

Кардиологи доказали, что холестерин, входящий в состав яичного желтка, безвреден для человека.

5. Фрукты

Еще один неплохой вариант для вечера, если ты не сильно голодна - это фрукты. Ты можешь кушать в качестве ужина ягоды, цитрусовые и яблоки. Бананы, персики и виноград лучше отложить на утро.

Отличным вариантом для любителей фруктов может стать фруктовый салат, который можно заправить нежирным йогуртом или сметаной. Также на ужин можно приготовить печенные яблоки с медом.

Читайте также: Как выглядел вечный город Иерусалим сто лет назад. Фото

Если после ужина тебе снова захотелось кушать, выпей стакан кефира, закваски или простокваши. Они отлично "забьют" чувство голода.
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter

 Теги: диета, ужин

Загрузка...
загрузка...
20-09-2015, 13:22 » Автор: Вадим Дидык
     2455
     0


Оставьте свой комментарий

Имя:*  
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите текст с изображения: *


наверх