Вы узнаете, чем нужно питаться, чтобы иметь красивый рельефный пресс.
Накачать мышцы так, чтобы их было видно, не так уж и просто. Одних только силовых тренировок и подъемов гантель недостаточно, нужно еще употреблять специальные продукты, которые будут стимулировать рост мышц и в конечном итоге позволят человеку стать обладателем рельефного пресса и других частей тела. Эксперты не скрывают списка этих продуктов и готовы поделиться им со всеми желающими накачать мышцы:
1. Яичный белок из куриных или перепелиных яиц содержит полезные вещества, основные из них — это белок и протеин, благодаря которым у вас будут расти мышцы и появятся силы тренировать их. Практически все спортсмены включают в свой ежедневный рацион питания 1-3 яичных белка, но при этом они не едят желтков, чтобы не снабжать свой организм ненужным холестерином.
2. Рыба, как никакой другой продукт, богата Омега-3 и Омега-6 жирными кислотами, способствующими укреплению мышечной массы тела, а также белком, благодаря которому ваши мышцы будут эффективно расти. Специалисты и опытные спортсмены рекомендуют кушать любую рыбу не менее трех раз в неделю, желательно употреблять ее в дни, когда вы ходите в тренажерный зал или просто на тренировку.
3. Молоко и другие молочные продукты содержат белок, протеин, витамины, в том числе и D, с помощью которого можно добиться серьезных результатов в «прокачке» мышц. Ежедневно нужно употреблять хотя бы один молочный продукт, но лучше выбирать с низким содержанием жира, чтобы не навредить своей фигуре.
4. Яблоки и цитрусовые фрукты благотворно воздействуют на мышцы, а все потому, что в них содержатся витамин С и другие полезные вещества, отвечающие за рост и укрепление мышечных тканей и клеток, в следствие их употребления вы добьетесь того, что ваши мышцы создадут мощный рельеф на теле.
5. Картошка и помидоры являются природными антиоксидантами, поэтому они способны защитить ваш организм от любых раздражителей, укрепить иммунную систему и позволить накачать красивые рельефные мышцы. Так что употребление этих овощей обязательно в случае, если вы хотите быть подтянутым и одновременно здоровым человеком.
6. Шпинат, а точнее вещества, входящие в его состав, участвуют в наращивании мышечных тканей, тем самым обеспечивая человеку результативность сложных тренировок в тренажерном зале. Наверное, все помнят мультфильм, в котором у главного героя вырастали бицепсы сразу после того, как он ел шпинат. В реальной жизни все так и есть, правда, ваши мышцы не вырастут мгновенно, для такого результата нужно будет провести не один час с гантелями в руках и съесть не два и не три килограмма шпината.
Читайте также: Мускулатуре этой женщины позавидовал бы любой мужчина. Фото
А знали ли вы, что вода тоже имеет прямое отношение к росту мышечной массы тела? На самом деле, без участия воды этот процесс вам не принесет желаемых результатов, так как вода пропускает кислород в мышцы и провоцирует их стремительный рост.