ВАЖНО:Свежие новости из первых уст
» » Основные правила похудения из уст профессиональных диетологов
Раздел: Медицина  
0

Основные правила похудения из уст профессиональных диетологов

Основные правила похудения из уст профессиональных диетологовЭксперты поделились советами, которые помогут вам эффективно сбрасывать лишний вес.

Похудение — не легкий процесс, требующий исполнения правил и следования различным методикам. Похудеть в одиночку, не обращаясь за помощью к диетологам, это все равно, что сесть за руль автомобиля, не закончив обучение в автошколе. Интернет-издания и печатные журналы пестрят статьями о том, как правильно сбрасывать вес и при этом оставаться здоровыми людьми, но в них практически нет информации, которой владеет профессиональный врач-диетолог.

Выполняя эти правила, вы похудеете до желаемого результата без вреда для здоровья, - так считают диетологи:

1. Вам нужно пить не менее 2-х литров воды в течение дня.

2. Полностью откажитесь от употребления спиртных напитков, но если вы не можете себе этого позволить и стать здоровым человеком, не имеющим слабостей к вредным привычкам, тогда уж выбирайте хорошее красное вино, желательно сухое.

3. Никогда не запивайте еду и не напивайтесь перед едой. Между питьем и трапезой должно пройти не менее получаса.

4. Не позволяйте себе ужинать после 7-8 вечера. Вы должны покушать в последний раз за 3-4 часа до того, как отправитесь в постель.

5. Если вы не представляете своей жизни без кофе, тогда пейте его без сахара, да и о конфетках, пироженках, печеньках к нему, также, следует забыть.

6. Такие продукты, как: картошка, бананы, виноград нужно кушать обязательно, но не чаще двух раз в неделю.

7. Вы желаете похудеть, но не хотите сидеть на диете? Тогда 1 день в неделю должен быть разгрузочным. В этот день ваш кишечник очистится от вредных шлаков, вы почувствуете себя легче и сбросите 1-2 килограмма.

8. Тренировки в спортзале не должны быть позже восьми часов вечера, все дело в том, что сердцу нужно отдыхать и после захода солнца оно должно находиться в спокойном состоянии.

9. Никогда не пропускайте завтрак, подумайте о том, что вы будете кушать утром с вечера. Можете залить гречку или рис кипятком, а на утро получите готовую кашу. Приготовьте омлет или сварите пару яиц, съешьте порцию творога с ягодами или сухофруктами. Полезный завтрак не отнимет у вас много времени, зато положительно воздействует на работу кишечника.

10. Не питайтесь в кафе и столовых, берите лучше с собой на работу судочки с едой. Вас не должны смущать удивленные взоры окружающих, вы идете к своей цели — похудеть и стать здоровым человеком, а в общепитах полезной еды не готовят.

Читайте также: Ученые выяснили, из-за чего у детей бывает ожирение

11. Уменьшайте порции постепенно: сегодня насыпали в тарелку и отбросили назад одну ложку, завтра — две, послезавтра уже половину, и так до тех пор, пока ваша порция не будет помещаться в маленькое блюдце, но насыпать нужно без горки.

Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter
Загрузка...
загрузка...
1-10-2015, 19:25 » Автор: Валерия Янобекова
     1332
     0


Оставьте свой комментарий

Имя:*  
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите текст с изображения: *


наверх