Диетологи советуют худеть с помощью свеклы, которая дает отличные результаты по сбросу веса.
Свекольная диета, в отличие от других известных диет, отличается своей натуральностью, потому что основным продуктом в данной системе питания выступает свекла. Диетологи утверждают, что на свекольной диете, рассчитанной всего на 7 дней, у вас получится избавиться от 3-5 кг, но при этом вы не будете ощущать голод. Все дело в том, что меню свекольной диеты достаточно разнообразное и сбалансированное, поэтому вы будете сыты в течение дня.
Приблизительное меню свекольной диеты:
Понедельник. С вечера отварите одну-две свеклы, чтобы на завтрак приготовить винегрет. С салатом можете съесть 1 кусочек черного хлеба и выпить чашку чая. На обед сварите борщ со свеклой и приготовьте свежий овощной салат, в качестве заправки используйте оливковое масло и лимонный сок. На полдник отварите небольшой кусочек нежирной рыбы около 100-150 гр и съешьте его с ржаным хлебом, можете выпить чай. На ужин нужно сварить рисовую кашу и смешать ее с отварной, натертой на терке, свеклой, выпить стакан обезжиренного кефира и съесть кусочек черного хлеба.
Вторник. К завтраку вам снова понадобится отварная свекла, можете порезать ее кусочками или же натереть на терке, порция не должна превышать 200 гр, также, разрешается съесть одно «крутое» куриное яйцо и тост из ржаного хлеба. В обед съешьте порцию винегрета, овощного супа, около 100 гр отварной куриной грудки с ржаным хлебом. В качестве полдника вы можете себе позволить порцию творога и стакан кефира или йогурта. На ужин приготовьте салат из свеклы и соленых огурцов, лука и оливкового масла.
Среда. На завтрак вы можете съесть бутерброд из ржаного хлеба и твердого сыра с салатом из свеклы и чаем. В обед сварите щи без мяса, приготовьте винегрет и съешьте его со 100 гр диетического мяса, можно запить все это свекольным соком. Полдник: творог с молоком. На ужин рекомендуют кушать винегрет и пить чай, желательно зеленый и без сахара.
Четверг. Завтрак: свежий салат из разных овощей и одного яблока, бутерброд с сыром, чай. Обед: борщ на свекле без мяса, отварное мясо (телятина или курица), салат из свеклы с растительным маслом. Полдник: творог с черносливом и стакан кефира. Ужин: порция винегрета с хлебом, зеленый чай с лимоном.
Пятница. Завтрак: 1 куриное яйцо вареное, салат из отварной свеклы, чернослива и измельченных грецких орехов. Обед: борщ со свеклой и мясом, винегрет и черный хлеб 2 кусочка. Полдник: творог с черносливом и стакан йогурта. Ужин: салат из свежих овощей и чай.
Суббота. На завтрак съешьте порцию винегрета с черным хлебом, выпейте стакан обезжиренного йогурта без добавок. В обед разрешается съесть порцию борща без мяса, салат из отварной свеклы, черный чай с лимоном. На полдник отварите колбасу из куриного фарша и съешьте 100-150 грамм, выпейте чай. К ужину можно приготовить рисовую кашу со свеклой и черносливом, а также выпить стакан кефира с корицей.
Читайте также: На этих диетах вы «садите» себе желудок и не только
Воскресенье. В этот день вы можете повторить меню пятницы или же сделать разгрузочный день на кефире.