ВАЖНО:Свежие новости из первых уст
» » Эта диета позволит похудеть за неделю на три килограмма
Раздел: Медицина  
+1

Эта диета позволит похудеть за неделю на три килограмма

Эта диета позволит похудеть за неделю на три килограммаДиетологи поделились меню эффективной диеты, выстроенной на балансе полезных продуктов.

Если вы хотите похудеть и ищите для себя подходящую систему питания, которая бы могла осуществить вашу мечту по избавлению от лишних килограммов и в одночасье была бы полезной, тогда эксперты советуют рассмотреть белковую диету. В данной системе питания собраны наилучшие блюда как для здоровья, так и для похудения, поэтому ее смело можно назвать сбалансированной и полезной.

Приблизительное меню диеты, которая поможет вам за одну неделю избавиться от, минимум, трех лишних килограммов.

Понедельник

Завтрак: овсяная каша на воде с медом не более 200 гр.

Второй завтрак: банан или груша.

Обед: отварная куриная грудка и свежий овощной салат на оливковом масле.

Полдник: порция нежирного творога с апельсинами.

Ужин: 1-2 стакана нежирного кефира.

Вторник

Завтрак: гречка со свежими огурцами.

Второй завтрак: 1-2 яблока зеленых сортов.

Обед: свежий салат из помидоров, болгарского перца, репчатого лука, огурцов с оливковым маслом и соком лимона, порция отварной телятины не более 200 гр.

Полдник: грейпфрут и 150-200 гр судака, запеченного в фольге без масла.

Ужин: стакан простокваши или кефира.

Среда

Завтрак: ризотто с овощами.

Второй завтрак: грецкие орехи около 50 грамм перебить в блендере или измельчить ножом, смешать со столовой ложкой меда и съесть.

Обед: как и во вторник, только телятину можно заменить говядиной или куриным филе.

Полдник: два яйца, сваренных вкрутую, и два средних по величине томата.

Ужин: стакан нежирного йогурта без добавок.

Четверг

Завтрак: 150 грамм макарон посыпать твердым тертым сыром или же нежирным творогом.

Второй завтрак: фруктовый салат с медом.

Обед: как и в среду.

Полдник: отварите 200 грамм разных морепродуктов, например, купите уже подготовленный «морской коктейль».

Ужин: стакан нежирного молока.

Пятница

Завтрак: гороховая каша и кусочек морской рыбы, желательно приготовленной на пару.

Второй завтрак: зеленый несладкий чай и отдельно две ложки меда съесть вместо конфет.

Обед: двойная порция свежего салата из овощей, можно добавить лимонный сок, авокадо и даже цитрусовые фрукты.

Полдник: отварное филе курицы 150-200 гр со свежими огурцами 2-3 шт.

Ужин: 2-3 куриных яйца, сваренных вкрутую.

Суббота

Завтрак: сварить фасоль с овощами, можно использовать горошек, кукурузу, перец, спаржу и так далее.

Второй завтрак: фруктовый салат с медом.

Обед: как в среду.

Полдник: 50-100 грамм твердого сыра, желательно нежирного. Чашка зеленого несладкого чая.

Ужин: 1-2 стакана кефира.

Воскресенье

Завтрак: овощное рагу с картофелем не более 200 гр.

Второй завтрак: 2-3 яблока или апельсина.

Обед: отварная телятина с грейпфрутом.

Полдник: творог без сметаны и сахара. Можно выпить чашку чая или кофе тоже без сахара.

Читайте также: Томатная диета: худеем на помидорах

Ужин: 1,5 стакана простокваши.
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter
Загрузка...
загрузка...
12-10-2015, 14:34 » Автор: Валерия Янобекова
     4138
     0


Оставьте свой комментарий

Имя:*  
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите текст с изображения: *


наверх