ВАЖНО:Свежие новости из первых уст
» » Эмоции и еда: как прекратить заедать проблемы
Раздел: Медицина  
0

Эмоции и еда: как прекратить заедать проблемы

Эмоции и еда: как прекратить заедать проблемыРекомендации специалиста.

Вы заметили, что после того, как перенервничаете, вы начинаете кушать много сладостей или поглощаете жирную, вредную пищу? В таком случае, вам стоит остановить эту привычку, ведь, как минимум, это чревато несколькими лишними килограммами.

А как максимум – серьезными проблемами со здоровьем, которые вызывает неправильное питание, пишет Хроника.инфо со ссылкой на СТБ.

О том, как перестать заедать стресс, рассказала психолог проекта «Детектор брехні» Оксана Ерохович.

Прежде, чем бороться с проблемой, важно осознать ее корень. Психолог рассказывает о понятии стресса и способах борьбы с ним:

«Что такое стресс? Это какая-то повышенная тревожность, раздражительность, страх, стыд — негативные чувства. Комфортнее всего это просто быстро зажевать. Если человек осознает, что он заедает стресс, понимает этот механизм, и рука потянулась за чем-нибудь из еды, в этот момент нужно попробовать осознать чувства, с которыми он столкнулся. И нужно попробовать их проговорить. Нужно обозначить свое состояние. Для этого скажите в слух: «Мне сейчас плохо» или «Мне сейчас страшно», «Мне одиноко». Важно понять свое состояние.

И уже тогда, в зависимости от того, что с вами происходит, можно сесть и прорисовать свое состояние. Не обязательно для этого уметь рисовать – вам важно создать не картины, которые пишут художники, а из подручных средств создать рисунок своего эмоционального состояния.

То есть, важно не впихнуть в себя что-то, а выплеснуть наружу. Вы можете проговорить это, нарисовать, пропеть – просто превратить это в какую-то активность. Если вы испытываете злость, агрессию, вы можете побегать на месте или поколотить подушку- каким-то образом отыграть эту агрессию».

Но профессионал советует не зацикливаться на другой привычке, которая отвлекает вас от поглощения пищи.

Читайте также: Основные правила быстрого похудения

«В будущем важно осознавать, чтобы из одной зависимости это не переросло в другую. То есть, если человек не заедает стресс, то он постоянно что-то черкает. Нужно стараться идти за своими чувствами. Не спрятать их, не подавлять, а превратить в активность. Если это состояние повторяется, то очень важно проработать это с психотерапевтом», — советует Оксана Ерохович.
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter
Загрузка...
загрузка...
17-10-2015, 12:48 » Автор: Алиса Сидоренко
     1148
     0


Оставьте свой комментарий

Имя:*  
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите текст с изображения: *


наверх