ВАЖНО:Свежие новости из первых уст
» » От завтрака тоже можно набрать лишний вес
Раздел: Медицина  
0

От завтрака тоже можно набрать лишний вес

От завтрака тоже можно набрать лишний весЗавтракать тоже нужно уметь.

Существуют наиболее распространенные ошибки при выборе утреннего меню.

Об этом пишет Хроника.инфо со ссылкой на сайт allwomen.net.ua.

1. Не хватает белка

Многие едят на завтрак тарелку хлопьев с молоком. Похоже на правильный выбор, не так ли? Да, одна тарелка молока обеспечивает 8 г белка, но признайтесь, всегда ли вы съедаете полностью все молоко? Наверное, нет.

Белок усваивается медленнее, чем углеводы, так что без достаточного количества белка вы быстрее проголодаетесь. если не хотите доедать молоко, дополните завтрак вареным яйцом.

100 %-ную порцию белка можно получить, съев тост, например, с арахисовой пастой или другой подобной «намазкой».

2. Мало клетчатки

В сухих завтраках много сахара, который быстро усваивается, и поэтому быстрее появляется чувство голода. И наоборот: чем больше клетчатки, тем дольше сохраняется чувство сытости.

Читайте также: 10 самых полезных бутербродов для вашего завтрака. Фото

Запомните правило для сухих завтраков: минимум 5 г клетчатки, и всегда должно быть больше клетчатки, чем сахара. Для этого можно дополнить исходный состав семенами льна.
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter
Загрузка...
загрузка...
22-10-2015, 21:15 » Автор: Ксения Павлюк
     1207
     0


Оставьте свой комментарий

Имя:*  
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите текст с изображения: *


наверх