ВАЖНО:Свежие новости из первых уст
» » Пять легких рецептов, которые помогут сохранить фигуру и побаловать себя вкусненьким
Раздел: Общество  
0

Пять легких рецептов, которые помогут сохранить фигуру и побаловать себя вкусненьким

Пять легких рецептов, которые помогут сохранить фигуру и побаловать себя вкусненькимЭти блюда очень легки в приготовлении, но очень вкусны и полезны.

Если ты после долгой и утомительной зимы решила всерьез взяться за свою фигуру, чтобы в ближайшем будущем избавиться от лишних "аппетитных" форм, тебе наверняка пригодится диетическое меню на неделю: 5 рецептов легких блюд.

Сегодня мы подготовили для тебя диетическое меню на неделю: 5 рецептов низкокалорийных вкусных и полезных блюд, благодаря которым ты не наберешь лишних килограммов.

Диетическое меню на неделю: 5 рецептов. Салат со спаржей и овощами

Ингредиенты:

200 г спаржи,

2 помидора,

2 огурца,

150 г редиса,

пучок зелени,

1 ст. ложка растительного масла,

черный молотый перец по вкусу,

соль по вкусу.

Приготовление:

Помидоры нарежь тонкими кружками и выложи на дно тарелки.

Спаржу помой, удали жесткие концы, стебли пробланшируй 3–4 минуты, остуди и некрупно порежь.

Измельчи зелень. Огурцы очисти от шкурки.

Огурцы и редис порежь соломкой. Добавь к ним зелень, спаржу, посоли, поперчи, заправь растительным маслом и перемешай.

Получившийся салат выложи аккуратной пирамидкой на помидоры.

Диетическое меню на неделю: 5 рецептов. Блины на гречневой муке

Ингредиенты:

1 яйцо,

1 стакан гречневой муки,

1 стакан воды,

1 ч. ложка меда,

1 ч. ложка оливкового масла,

щепотка соли.

Приготовление:

В теплой воде разведи мед, добавь яйцо и взбей.

Затем добавь просеянную муку, оливковое масло и хорошенько перемешай.

На разогретой сковороде, смазанной растительным маслом, пожарь блины.

Благодаря гречневой муке они будут иметь приятный темный оттенок.

Диетическое меню на неделю: 5 рецептов. Рисовая запеканка с фруктами и орехами

Ингредиенты:

200 г риса,

100 г яблок,

100 г груши,

100 г ананаса,

100 г грецких орехов,

1 ст. ложка лимонного сока,

1 ст. ложка растительного масла,

50 г сахара,

10 г ванильного сахара,

щепотка соли,

500 мл воды.

Приготовление:

Рис промой, залей водой, посоли и вари, помешивая, до полуготовности 15 минут. Промой рис водой в дуршлаге.

Яблоко, грушу и ананас почисти и нарежь дольками. Соедини фрукты, сбрызни лимонным соком и перемешай.

В смазанную растительным маслом форму для выпекания выложи половину риса, на него – фруктовую начинку, посыпь сахаром, сверху накрой оставшимся рисом и полей растительным маслом.

Выпекай рисовую запеканку под крышкой в разогретой до 150°С духовке 20 минут. Затем сними крышку и выпекай еще 5 минут.

Диетическое меню на неделю: 5 рецептов. Салат из свеклы с черносливом и орехами

Ингредиенты:

300 г свеклы,

1 кислое яблоко,

80 г чернослива,

50 г грецких орехов,

2 веточки укропа,

1 ст. ложка оливкового масла,

черный молотый перец по вкусу,

соль по вкусу.

Приготовление:

Свеклу отвари до готовности примерно 40 минут.

Помой чернослив, залей его теплой кипяченой водой на 30 минут.

Орехи слегка обсуши на сковороде и измельчи блендером или скалкой.

Отваренную и охлажденную свеклу очисти и потри на крупной терке.

Яблоко очисти от кожуры и семян и также потри на крупной терке.

Чернослив обсуши и измельчи.

Мелко порежь укроп.

Соедини все ингредиенты, посоли, поперчи и заправь салат из свеклы оливковым маслом.

Диетическое меню на неделю: 5 рецептов. Треска на гриле с овощами

Ингредиенты:

Рыба (филе) 2 шт.

Помидоры красные 1 шт.

Перец болгарский 2 шт.

Лук репчатый 2 шт.

Чеснок 2 зубка

Оливковое масло 1 ч. ложка

Специи и соль по вкусу

Приготовление:

Овощи и рыбу очисти и приготовь для дальнейшей работы.

Овощи нарежь произвольно и сложи в противень. Посоли, поперчи, полей оливковым маслом.

Отправь их запекаться в разогретую духовку. Овощи должны запекаться до готовности. Изредка доставай противень и осторожно перемешивай их.

Натри филе специями для рыбы (или солью и перцем) и красной паприкой. Когда овощи готовы, уложи сверху филе, полей соком от овощей. Ставь в духовку на 3-5 минут. Затем переверни и еще на 3-5 минут.

Читайте также: Весенние питание: Для борьбы с гиповитаминозом необходимо сформировать сбалансированный рацион

Приятного аппетита!

Источник: tochka.net
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter
Загрузка...
загрузка...
28-03-2014, 00:20 » Автор: Юлия Носачёва
     2122
     0


Оставьте свой комментарий

Имя:*  
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите текст с изображения: *


наверх