Новости общества. Казалось бы, это абсурд – писать заявление об увольнение, придя на работу отдохнувшим, загоревшим, полным сил. Но именно после возвращения из отпуска пишется заявлений об уходе с работы – до 80%. Виной тому – постотпускной синдром.
Можно ли справиться с ностальгией по отдыху и депрессией? Как бороться с постотпускным синдромом? Психологи считают, что его лучше предотвратить.
В первую очередь, как сообщают новости общества, рекомендуется разбивать отпуск на две равные части: 2 недели или 10 дней. Для отдыха лучшее время – не только летний, но и зимний период: тело наше и мозг именно в это время нуждаются в смене обстановки. Кроме того, влияют на работоспособность положительно небольшие выходные (3-4 дня) в перерывах между частями отпуска. Вы в таком случае реально не успеваете от серых будней и рабочей обстановки устать.
Во-вторых, никогда путевки и билеты не берите строго от начала и до конца отпуска: у вас должно после возвращения оставаться на адаптацию несколько дней.
Третье правило, как информируют новости общества: в понедельник на работу не выходите. Всегда стресс — начало рабочей недели, и вдвойне — после отпуска. Выберите дату ухода и прихода с отпуска так, чтобы начать в среду или четверг работу. Перспектива ближайших выходных поднимет вам настроение.
Еще одно правило — закройте перед отпуском все «хвосты»: кабинет после вашего прихода на работу не должен вас встречать кучей бумаг и задач нерешенных.
Ну и правило пятое: во время отпуска, к сожалению, не всегда оздоровиться получается. Иммунная система зачастую реагирует на смену климата плохо, поэтому сталкиваемся после отпуска с некоторыми заболеваниями. В первую очередь нос и горло страдают, а также желудок и мочевыделительная система. Чтобы все это предотвратить, до начала отпуска за 1-2 недели необходимо начать принимать иммуностимулирующие средства и мультивитамины. Не прекращайте их прием и во время отпуска, завершив курс только недели через 2 после возвращения домой.
Ну, а если постотпускной синдромом вас все же прихватил, то тут уже нужно и побороться. Методы психологи и медики, как информируют новости общества, предлагают следующие:
Дела должны быть только приятные. Не спешите, выйдя на работу, бросаться решать сразу все задачи, даже если очень соскучились за работой. Чашечку кофе себе сделайте, с сотрудниками пообщайтесь, соцсети почитайте. Потом выделите самых трудных несколько дел и постарайтесь с ними справиться в первой половине дня. На работе ни в коем случае не засиживайтесь.
Дома не устраивайте генеральных уборок, великих стирок и готовок – они могут пару дней подождать. Продолжайте отдыхать – книгу почитайте, хороший фильм посмотрите, с друзьями встретьтесь и поделитесь своими впечатлениями от отпуска.
В процессе возвращения к полноценной работе важен полноценный сон, сообщают новости общества. Перестроить режим дня после отпуска — самое сложное. Психологи и медики советуют после возвращения сразу хорошо выспаться — поспать столько, сколько «впитает» в себя организм. К рабочему расписанию дня после такой «спячки» легко будет вернуться.
В борьбе с постотпускным синдромом важны также физические упражнения и питание. Небольшая разминка по утрам, спортзал или танцы, пешие прогулки, поход к водоему или на пикник. Но отдыхе налегали на всевозможные вкуснятости, то и после не спешите сесть на диету – это организму дополнительные огорчения. Но ешьте побольше фруктов и овощей, в свое меню включите горький шоколад и бананы — они организму помогают вырабатывать «гормоны счастья».
Важен и такой момент — возвратившись из отпуска, на потом оставьте ностальгию и фотографий просмотр. Лучше прямо сразу начинайте планировать следующую поездку — это займет мозг новыми перспективами и мотивациями – некогда будет хандрить и будет легче пережить постотпускную депрессию.