ВАЖНО:Свежие новости из первых уст
» » ТОП-5 самых полезных завтраков для школьников
Раздел: Общество  
0

ТОП-5 самых полезных завтраков для школьников

ТОП-5 самых полезных завтраков для школьниковНе за горами учебный год и перед родителями, бабушками станет вопрос, чем полезным и калорийным накормить школьника на завтрак.

Завтрак обеспечивает бодрость и энергичность на целый день. Поэтому к подбору этого приема пищи нужно относиться особо тщательно и вдумчиво. Тем более, когда речь идет о ребенка, о школьнике. При выборе завтрака нужно соблюдать основные принципы: он должен быть разнообразным, сбалансированным и умеренным.

Готовя завтрак ребенку, важно научиться правильно сочетать пищевые продукты и превращать каждый прием пищи в праздник вкуса, выдерживая сбалансированность белков, жиров, углеводов и витаминов.

1. Каша
Не стоит увлекаться быстрорастворимыми кашами. Это должны быть каши из цельного зерна. Стоит замочить зерно на ночь, а утром сварить из него кашу. Приветствуются в ней фрукты и мед. А вот без сахара можно и обойтись.

2. Омлет
В неделю рекомендуется съедать 2-3 яйца. Можно добавить в омлет немного натертого сыра - это сделает его еще сытнее.

ТОП-5 самых полезных завтраков для школьников


3. Творог с фруктами
Предложите капризуле смузи - смешайте в блендере свежие сладкие фрукты или сухофрукты, немного творога (грамм 100), сметану, кефир или сливки, можно добавить ложку меда.
.
4. Макароны
Хороши будут макароны по-флотски без всяких добавлений соусов, майонезов и кетчупов. К ним стоит предложить любые овощи.

Читайте также: 10 самых полезных бутербродов для вашего завтрака. Фото


ТОП-5 самых полезных завтраков для школьников


5. Оладьи с овощами или фруктами

Можно на завтрак сделать оладьи или блинчики. Лучше использовать муку грубого помола – овсяную, гречневую. В тесто можно добавить натертые овощи или фрукты - яблоки, тыкву, кабачки, капусту, даже бананы.
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter
Загрузка...
загрузка...
19-08-2015, 14:10 » Автор: Ольга Стадниченко
     2363
     0


Оставьте свой комментарий

Имя:*  
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите текст с изображения: *


наверх