Декабрь повсеместно продемонстрировал свою лояльность к теплу и неприятие морозов – практически весь месяц почти на всей территории страны прошел под непривычным знаком плюс в отношении температурного режима. Так почему в такой, почти «весенний», декабрь многие люди себя чувствуют намного хуже, чем при свойственном для такого времени года морозе?
Как не расклеиться в такую теплую зимнюю погоду и дождаться настоящих морозов и снежной погоды без ущерба для здоровья? Дождливость и пасмурность вызывают у многих людей психологическую подавленность, вялость, головные боли и безумную сонливость. Причина этого и несвойственное декабрю тепло, на которое наш внутренний календарь не настроен, и повышенная влажность воздуха из-за дождей и слякоти. Как показывает практика от таких природных катаклизмов даже чаще страдают изначально здоровые люди, по сравнению с хроническими гипертониками и сердечниками.
Действительно, при хронических болезнях ухудшение самочувствия вызывают перепады погоды — особенно резкое похолодание, а вот нестандартно теплая погода переносится сердечниками без обострений. Плохое самочувствии может быть у людей с бронхиальной астмой и болезнями суставов. И в этом случае виной всему влажность и снижения кислорода в воздухе.
Также угнетающе действует короткий световой день – при этом снижается выработка мелатонина, который отвечает за хороший сон ночью и активность днем.
Чтобы все это пережить легко и непринужденно, нужно:
1. С учетом того, что наш организм очень чувствителен к запахам, повысить его работоспособность можно с помощью ароматов лимона, мандарина, грейпфрута.
2. Физические нагрузки должны обязательно быть, но дозированными. В это время года сведите к минимуму «железо» и отдайте предпочтение фитнесу, аэробике, йоге и танцам, которые дают нагрузки на разные группы мышц. Еще одно замечательное занятие на зимнее время года — плавание.
Читайте также: Народный синоптик разбил все надежды на теплую зиму
3. Сделайте основной упор на витамины и повышение общего тонуса. Пусть в вашем рационе будет как можно больше витаминов группы В – они являются переносчиками кислорода из крови в ткани внутренних органов. Искать витамины группы В следует в помидорах, моркови, капусте, говяжьей печени, пророщенной пшенице, овсе, горохе, апельсинах, зеленом горошке, яблоках, свекле.