В современном мире человеку постоянно приходится запоминать огромное количество информации, частично перекладывая функции «информационной» кладовки на смартфоны, планшеты и ноутбуки. Но мы отличаемся от умных машин и добавить себе память искусственным способом не получится – не открывается наш череп для флеш-памяти на огромное количество дополнительных гигабайт. Поэтому проблема улучшения памяти находится исключительно в наших руках. И ее решение не такое уж и сложное. Вот шесть способов того, как улучшить память – просто и приятно!
1. Правильно питаться
Важно знать, что рыба жирных сортов, морепродукты, растительное масло, орехи и семечки, каши, овощи улучшают умственную деятельность и процесс запоминания. Отлично стимулирует работу мозга черный шоколад
2. Учите на память стихи
Каждый день можно заучивать хотя бы одно небольшое стихотворение и постоянно устраивать поэтические вечера своим родственникам или друзьям – декламируйте им выученное, не дожидаясь очередного Нового года и Деда Мороза. Уже через пару месяцев вы заметите, что память заметно улучшилась.
3. Двигайтесь много и постоянно
Нужно обязательно вести активный образ жизни — можно танцевать, заниматься спортом, совершать длительные прогулки по свежему воздуху. Помните — физическая активность улучшает кровообращение головного мозга, повышает качество восприятия, последующей переработки и воспроизведения нужной и важной информации.
4. Необходимо уметь сосредоточенно запоминать информацию – не отвлекайтесь!
При необходимости срочно запомнить что-то важное, нужно сконцентрироваться и сосредоточиться на процессе: внимательно слушать, анализировать, проводить параллели со своей жизнью или со знаниями, полученными ранее. Чем больше ваших мыслей и чувств «зацепится» за поток информации, тем больше шансов запомнить что-то важное. Выстраивайте ассоциативный ряд – используйте эйдетику — особый характер памяти, построенный на зрительных впечатлениях, позволяющий удерживать и воспроизводить чрезвычайно живой образ воспринятого ранее предмета или явления.
5. Займитесь рукоделием
Это не удел домохозяек и бабушек – вышивание, вязание, лепка, нанизывание бусин – все это активизирует работу мозга и улучшает процессы запоминания.
Читайте также: Японцы назвали продукт для улучшения памяти
6. Займитесь изучением иностранных языков
Изучение иностранных языков, и это доказано экспертами, — отличное средство для профилактики старческого слабоумия, а значит, и для улучшения памяти.