Случается, что при попытке застегнуть любимые джинсы наш живот оказывается из-за своего вздутия основной помехой в этом процессе. Зачастую причина такого явления – скопление газов, переедания или признак определенной болезни. Чтобы устранить такую симптоматику и вернуть себе ощущение легкости стоит знать, как уменьшить вздутие живота естественным путем.
Уменьшите потребление соли
Злоупотребление солью является основной причиной задержки жидкости в организме, что приводит к чувству тяжести в области живота и иногда вызывает даже воспаление желудка. Соль в составе приправ, обработанных пищевых продуктов, майонезов или любых других продуктов – первейший враг для здоровья и организма.
Пейте больше воды
Ежедневно следует потреблять значительное количество воды для поддержания надлежащего уровня увлажнения. Специалисты рекомендуют выпивать не менее 2 литров воды в день — это еще поможет предотвратить запоры, которые являются чуть ли ни основной причиной вздутия живота.
Ешьте медленно
Стоит для еды выделить достаточно времени, чтобы процесс прошел неспешно и достойно, без заглатывания пищи впопыхах. Есть нужно медленно и тщательно пережевывать пищу. Такая привычка способствует хорошему пищеварению и таким образом можно предотвратить вздутие живота. А еще те, кто хорошо пережевывает пищу, долго чувствуют себя сытыми и не испытывают желание есть все время.
Избегайте газированных напитков
Метеоризм может появиться после употребления газированных безалкогольных напитков, которые вызывают образование газов внутри нашего организма.
Ешьте больше фруктов и овощей
Самыми полезными продуктами являются фрукты и овощи, которые должны изобиловать в ежедневном рационе. Они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые необходимы для правильной работы нашего организма. Специалисты-диетологи рекомендуют употреблять морковь, апельсины, дыни и персики.
Уменьшите потребление продуктов, которые производят газы
Существуют такие продукты, которые при всей своей питательности, вызывают такие раздражающие проблемы, как газы, вздутие живота и метеоризм. Это: тушеные бобы, горох, чечевица, цветная капуста, брокколи, брюссельская капуста, обычная капуста, лук и сладкий перец. При вздутии живота стоит уменьшить их количество в своем рационе, а не исключать полностью.
Избегайте жареной пищи
Вздутие живота за счет медленного переваривания вызывает жареная пища, которая содержит жиры и натрий, что приводит к набору веса и задержке жидкости.
Читайте также: Натуральные средства при лечении нервного колита
Ешьте небольшими порциями
Чтобы избежать вздутия живота следует есть маленькими порциями, которые нужно разделить на несколько приемов пищи – меньшие порции легче усваиваются и не вызывают вздутие живота.