Витамин D содержится в продуктах животного происхождения, таких, как жирная рыба, печень, яйца, молочные продукты. Также он синтезируется самим организмом при воздействии солнечного света. Его недостаток может быть чреват серьезными проблемами, пишет Хроника.инфо со ссылкой на healthinfo.
Ожирение
В 2000 году Американский журнал клинического питания опубликовал данные, которые свидетельствуют о том, что недостаток витамина D может быть одной из причин ожирения. Мало того: ожирение ограничивает способность организма самому вырабатывать этот важнейший витамин.
Диабет
Люди, страдающие диабетом или находящиеся в преддиабетном состоянии, имеют более низкий уровень витамина D, чем те, у кого уровень сахара в крови в пределах нормы. Авторы соответствующего исследования полагают, что дефицит витамина D и ожирение провоцируют повышение уровня сахара в крови.
Риск сердечно-сосудистых заболеваний
Данные исследований показывают: пациенты с крайне низким уровнем витамина D имеют в три раза больше шансов умереть от сердечной недостаточности в пять раз больше шансов умереть от внезапной остановки сердца. Правда, говорить о стопроцентной доказанности такого рода связи еще преждевременно, однако то, что возникновение сердечно-сосудистых заболеваний и уровень витамина D связаны между собой – это факт.
Рассеянный склероз
В 2013 году международная команда исследователей проанализировала данные пациентов, страдающих рассеянным склерозом, и установила: мозг тех пациентов, уровень витамина D которых в организме был в норме, лучше сопротивлялся болезни и имел меньшее поражение по сравнению с теми, у кого этого витамина было недостаточно.
Проблемы с ЖКТ
Недостаток «солнечного» витамина также влияет на процессы, происходящие в желудочно-кишечном тракте. В частности, недостаток влияет на способность организма усваивать питательные вещества, поступающие вместе с едой. Дефицит витамина D, в частности, может стать причиной колитов и язвенной болезни.
Облысение и выпадение волос
Если у вас вдруг внезапно стали выпадать волосы, проверьте, достаточно ли в вашем организме витамина D. Турецкие исследователи пришли к выводу, что недостаток витамина D приводит к блокировке волосяных фолликул по всему телу, как следствие – волосы перестают расти и выпадают. В особо серьезных ситуациях может доходить до полного облысения.
Экзема
У людей с атопическим дерматитом типа экземы довольно часто наблюдается недостаток этого витамина. Кстати, экзема обостряется именно в зимний период, когда организм получает слишком мало солнечного света и как следствие – не имеет возможности синтезировать его самостоятельно. Вот почему в зимний период так важно потреблять продукты, содержащие витамин D, или принимать его в виде капсул.
Болезни десен и выпадение зубов
«Солнечный» витамин играет ведущую роль в здоровье зубов, независимо от нашего возраста. Так, в ходе одно из исследований первой группе участников ежедневно давали капсулы с витамином D, другим – плацебо. Оказалось, что у первой группы испытуемых зубы и десны сохранились гораздо лучше.
Склонность к инфекциям
Витамин D помогает организму вырабатывать натуральные антибиотики, которые способны защитить нас от инфекций. Исследования показали, что те люди, которые в детстве испытывали недостаток этого витамина, во взрослом возрасте чаще подхватывали различного роди инфекции, в частности, инфекции мочевыводящих путей.
Недержание мочи
Читайте также: Пища для ума: эти продукты помогут сосредоточиться на работе
Витамин D имеет решающее значение для поддержания мышц в тонусе, в частности, его дефицит может ослабить мышцы тазовой области, которые «отвечают» за мочевой пузырь, матку и прямую кишку. По данным от 2012 года, женщины с недостатком витамина D чаще страдают от недержания мочи.