Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц.
Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут — и результат не заставит себя ждать, пишет Хроника.инфо со ссылкой на healthinfo.
Комплекс на 10 минут:
— 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
— 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
— 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
— 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
— 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
— 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
— 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Читайте также: Кейт Миддлтон поделилась секретом стройной фигуры
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.