Яблоко. Этот фрукт – богатый источник витаминов и минералов, а также флавоноидов и полифенолов – веществ, являющихся мощными антиоксидантами. Если у вас нет противопоказаний, старайтесь каждое утро съедать по яблоку.
Бананы. В них много калия, важного для нормального кровяного давления и работы сердца. Ешьте банан во время перекуса, когда обед еще не скоро.
Сладкий красный перец. Изобилует витаминами А и С, а также содержит ликопен, служащий для профилактики рака. Это идеальный перекус между основными приемами пищи.
Тыквенные семечки. Содержат большое количество таких минералов, как магний, железо и кальций, также в них много витамина К и белков. Прекрасно повышают работоспособность, при этом менее калорийные, чем орехи. Подойдут как перекус между завтраком и обедом.
Морковь. Содержит большое количество клетчатки, поэтому отлично подавляет не вовремя проснувшийся острый голод. Также в морковке много витамина А в виде бета-каротина, который полезен для зрения.
Квашеная капуста. Богата пробиотиками, которые способствуют образованию витамина В, наполняющего организм энергией на весь день.
Читайте также: Учёные приравняли зависимость от кофе к своеобразной форме наркомании
Черный шоколад. Полезен всем сладкоежкам, так как совершенно удовлетворяет тягу организма к сладкому и при этом не содержит присутствующий в других десертах рафинированный крахмал, разрушающий витамины, необходимые для получения энергии. Без страха за фигуру можно съедать до 57 г за день.
Источник: Домашний очаг