Для того чтобы хорошо спать необходимо не только учесть множество психологических факторов, но также позаботиться о рационе питания. Медики выделяют три продукта, которые способствуют крепкому и здоровому сну, передает Хроника.инфо со ссылкой на orthodox.od.ua.
Продукт 1 – овсянка
В этой каше есть много полезных веществ. Один из низ – мелатонин, который еще называют гормоном сна. Он помогает хорошо отдыхать, а потом рано вставать.
Продукт 2 – яйца
Скорости засыпания помогает одно съеденное яйцо сваренное вкрутую.
Читайте также: Исследователи выяснили, какой вид спорта заботится о здоровье сердца
Продукт 3 – травяной чай
Для полноценного сна можно выпить чашечку зеленого чая. Лучше всего, если в его состав войдут ромашка, лимон и страстоцвет.