Медики разработали методику, которая позволяет уснуть в течении минуты. Для этого нужно выполнить всего три пункта, пишет Хроника.инфо со ссылкой на HealthyLiving.
Во-первых, дышать глубоко через нос. Делать это на протяжении 4 с.
Во-вторых, задержать дыхание на 7 с.
В-третьих, выдыхать очень медленно и через рот. Это нужно делать всего 8 секунд.
Медики таким образом создали некое дыхательное упражнение, которое способно замедлить сердечный ритм и успокоить человека.
Читайте также: Названы продукты, помогающие уснуть
Стоит выполнить лишь несколько повторов и можно уснуть.