1 день. Вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.), сообщает Хроника.инфо со ссылкой на Телеграф.
2 день. 1 порция гречневой каши (100 гр.), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 гр.), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр.), томаты (2 шт.)
3 день. 1 стакан молока, мандарины (4 шт.), груша (1 шт.), 1 рисовая каша (100 гр.), болгарские перцы (4 шт.), 1 чашка зеленого чая, вареная или запеченная рыба (200 гр.)
4 день. Курага (100 гр.), нежирный творог (150 гр.), груши (2 шт.), вареное филе (200 гр.), капуста свежая белокочанная (200 гр.), огурцы (5 шт.)
5 день. Морская капуста (100 гр.), сырая морковь (4 шт.), яблоки (2 шт.), 1 гречневая каша (100 гр.), 2 чашки черного чая, 1 стакан молока, вареная или запеченная рыба (200 гр.)
6 день. Ягоды, можно замороженные (200 гр.), 1 пшенная каша (100 гр.), вареная или тушеная капуста брокколи (200 гр.), вареная говядина (150 гр.), апельсины (2 шт.)
7 день. Нежирный йогурт (2 шт.), 1 овсяная каша (100 гр.), изюм (100 гр.), куриный бульон (300 мл.), вареное филе (200 гр.), груши (2 шт.), яблоки (2 шт.), свекла вареная (100 гр.).
Читайте также: Мята поможет похудеть без диет
Ежедневно съедать по одному продукту раз в 1-2 часа.