Зимой человеческий организм тратит очень много энергии на то, чтобы согреться, в следствие чего тот нерушимый иммунитет, который был ещё пару месяцев назад, становится слабым и вялым. Как мы знаем, работоспособность иммунной системы — это гарантия здоровья, как только уровень падает нас ничего не защищает, а инфекции и микроорганизмы так и липнут к нам.
Как же восстановить свой иммунитет после зимы и сделать его супер-прочным на год вперёд? Специалисты дают всего три основных метода, с которыми ваша иммунная система станет в виде каменной защитной брони для организма:
1. Правильное питание. Организм требует витаминов, особенно в период наступления весны, когда фруктов и овощей днём с огнём не сыщешь. Из-за того, что зимой мы тратим много энергии на согревание самого себя, то и пищу начинаем употреблять супер-калорийную и, как правило, не всегда полезную. Да, баланс энергии восстанавливается, но иммунная система терпит поражение вредными продуктами, не содержащими полезных веществ. Следует пересмотреть свой рацион питания и отказаться от фаст-фуда, употреблять поливитамины и витаминные комплексы, которые продаются в аптеках, но и не забывать о продуктах, в которых содержатся витамины, их не так много, но они есть.
2. Спорт. Утренняя зарядка издавна считается единственным способом поддержать тонус мышц и своё здоровье. Стоит заниматься спортом регулярно, только очень важно выбрать именно тот вид тренировки, который приносит вам удовольствие, тогда вы будете здоровы и духом и телом!
3. Закаливание. Этот процесс один из самых сложных в жизни человека, но считается необыкновенно полезным, особенно для иммунной системы. Закаливание служит ежедневной зарядкой для иммунитета, таким образом вся иммунная система будет работать без перебоев и защищать организм от болезней. Единственное правило закаливания — последовательность, здесь нельзя торопиться и делать ошибки, к закаливанию нужно подойти со всей ответственностью и шаг за шагом идти к своей цели стать закалённым человеком.
Читайте также: Чеснок способен победить даже самые устойчивые бактерии
Казалось бы, эти три секрета совершенно таковыми не являются, о их пользе для здоровья, а в частности иммунной системы, уже давно всем известно. Попробуйте всегда придерживаться этих трёх правил и вы никогда не столкнётесь с проблемой ослабленного иммунитета и авитаминоза.