Во время фруктовой диеты не стоит переживать из-за того, что ухудшится состояние кожи, волос или ногтей. Наоборот – благодаря витаминам и минералам, содержащимся в фруктах, вы станете выглядеть моложе и лучше, пишет Хроника.инфо со ссылкой на sunny7.
Суть фруктовой диеты заключается в том, что на протяжении 3-х дней вы будете употреблять только фрукты и ягоды.
Первый день фруктовой диеты
Завтрак: 75 г йогурта и 2 ломтика арбуза
Обед: пюре из 100 г клубники и 1 небольшого банана
Полдник: небольшая чашка ягод
Ужин: 170 г нежирной рыбы, вымоченной в лимонном соке и приготовленной на пару, 100 г брюссельской капусты.
Второй день фруктовой диеты
Завтрак: 75 г йогурта и половинка небольшой дыни
Обед: салат из кусочков клубники, киви и апельсинов с йогуртной заправкой
Полдник: две небольшие сливы
Ужин (не позже 19.00) – половинка грейпфрута, 180 г отварного куриного филе, овощной салат, заправленный лимонным соком.
Третий день фруктовой диеты
Завтрак: смесь из 100 г злаковых и 150 г ягод
Обед: 3 ломтика ананаса
Полдник: 1 персик или нектарин
Ужин: 1 средний апельсин, 180 г отварной грудки индейки, листья салата
Противопоказания для фруктовой диеты:
гастрит с повышенной кислотностью или язв двенадцатиперстной кишки (исключение составляет банановая монодиета, которая, наоборот, рекомендована в этих случаях);
склонность к аллергии: при банальном переедании может возникнуть диатез, особенную осторожность нужно проявлять с клубникой, цитрусовыми и виноградом;
сахарный диабет.
Читайте также: Быстро похудеть поможет обыкновенная вода
Результаты на фруктовой диете
За 3 дня на фруктовой диете можно сбросить до 3х кг лишнего веса. Не забывайте выпивтаь ежедневно не менее 1,5-2 л чистой негазированной воды. Соблюдать диету не рекомендуется дольше 5 дней.