1. Орехи и семечки. Бразильские орехи являются одним из лучших природных источников селена, который является важным минералом для здоровья кожи головы. А в состав грецких орехов входит альфа-линоленовая кислота, омега кислоты, которые также благотворно отражаются на состоянии волос. Прекрасными источником цинка являются орехи кешью, пекан и миндаль. Дефицит цинка может привести к выпадению волос, поэтому не забывайте регулярно пополнять его запасы в организме.
2. Замените колбасу и балыки на постное мясо птицы. Мясо курицы и индейки очень полезно для здоровья волос, ведь в нем содержится высококачественный белок – одна из основных составляющих сильных и наполненных здоровьем волос. Без адекватного поступления белка или при его дефиците вы будете иметь слабые ломкие волосы, в то время глубокий дефицит белка может даже привести к потере цвета волос – утверждают диетологи.
Читайте также: От прыщей может избавить йогурт — исследование
3. Обратите внимание на куриные яйца! Когда речь идет о здоровье волос, не имеет значения, нравится ли вам яйца всмятку, омлет, или глазунья. В любом случае, яйца являются одним из лучших источников белка, который только можно найти на планете. Они также богаты биотином и витамином В12.
Источник: zdravoe.com