1. Авокадо. Этот продукт незаменим в составе многих средств по уходу за кожей, ведь он содержит большое количество витаминов группы В, а никотиновая кислота (В-3) прекрасно помогает снять раздражение и покраснение кожи.
2. Ягоды. Ягоды, например, клубника и ежевика – источники витамина С, который очень полезен для укрепления коллагеновых волокон. Антиоксиданты, которыми также богаты ягоды, снимут воспаления и обеспечат коже свежий вид.
3. Творог. Витамин Е и селен, входящие в состав творога, помогают бороться со свободными радикалами, которые поражают коллаген. Кроме того, недавние исследования ученых говорят о том, что регулярное употребление творога защищает от некоторых видов рака.
4. Миндаль. Миндаль – источник жирных кислот, очень полезных для поддержания клеточной мембраны и выведения вредных токсинов из организма. Также они помогают избавиться от избыточного количества воды в организме, которая провоцирует непривлекательные отеки.
5. Картофель. Печеный картофель может придать коже сияние и блеск благодаря тому, что в его составе присутствует витамин С и цинк, которые активно участвуют в производстве эластина и коллагена.
Читайте также: На генетическом уровне мы оцениваем друг друга по внешности
6. Цельнозерновые продукты. Несмотря на то, что цельнозерновые продукты обладают высоким гликемическим индексом и вызывают всплеск сахара в крови, они очень полезны для здоровья и красота кожи. Зерно богато необходимой для очищения организма клетчаткой, что неизменно отражается и на коже.
Источник: zdravoe.com