Если вас беспокоит вопрос, как укрепить кровеносные сосуды осенью и состояние здоровья в целом, эксперты предлагают несколько советов, которые помогут вам оздоровиться.
Об этом пишет Хроника.инфо со ссылкой на healthinfo.
Совет 1
Витамин С. Витамин С является мощным антиоксидантом. Если у вас нет аллергии на цитрусовые, обязательно включите их в свой рацион, чтобы укрепить кровеносные сосуды осенью. Другие хорошие источники витамина С — это шиповник и клюквенный сок.
Совет 2
Зеленый чай. Он содержит много витамина Р (к слову, и витамина С в нем тоже много), который укрепляет стенки кровеносных сосудов и помогает предотвратить внутреннее кровотечение. Зеленый чай стоит пить горячим, так как холодный обладает большой концентрации танина.
Совет 3
Тренировки. Врачи говорят, что физическая активность является лучшей профилактической мерой для здоровья кровеносных сосудов, так как движение активизирует кровоток. Особенно полезными являются бег трусцой, плавание, аэробика и кардионагрузки.
Читайте также: Как укрепить организм накануне осени: полезные советы
Совет 4
Контрастный душ. Резкий перепад в виде горячей и холодной воды — отличное упражнение, чтобы укрепить кровеносные сосуды осенью. Эта приятная процедура сделает их гораздо более гибким.