Отвлечься от проблем помогут эти простые упражнения.
Наиболее эффективный способ борьбы со стрессом заключается в отвлечении внимания от него путем простых упражнений, передает Хроника.инфо.
О них в прямом эфире «Обозревателя» рассказала психолог, писательница, волонтер Лиза Готфрик.
По ее словам, в случае, когда человек погружен в негативные мысли, когда в сознании «всплывают воспоминания», когда «невозможно успокоиться», можно применить метод, называемый «Заземление». Его суть такова: сначала необходимо осмотреться вокруг и назвать пять вещей, которые вы увидите вокруг. Потом – включить слух и назвать четыре звука, которые вы можете зафиксировать. Следующий этап – «назвать три вещи, которые вы ощущаете в теле», далее – ощутить два запаха, и, наконец, «попробовать что-то на вкус» или просто представить себе этот вкус.
Как пояснила психолог, таким образом «мы возвращаемся из внутреннего круга внимания на внешний круг».
Еще одно эффективное упражнение также основано на отвлечении внимания от проблемы. Когда «накатывают переживания», можно похлопать себя по лицу, затем – по запястьям. Одновременно можно напевать какую-нибудь мелодию. Так, «играясь», «мы активизируем точки, которые помогают нам успокоиться», — пояснила Готфрик.
Читайте также: Эффективные способы борьбы со стрессом
Психолог добавила: зачастую такие простые упражнения намного эффективнее длительных успокоительных бесед.