14.10.2019 08:28
HRONIKA.info
Медицина

Эти продукты особенно полезны для мужского здоровья

Эти продукты особенно полезны для мужского здоровьяТОП 10 продуктов, которые улучшат мужскую силу

Крепкое мужское здоровье зависит от многих факторов: это и активный образ жизни, и гармония с окружающим миром, и отказ от вредных привычек, и счастливый брак, и успешная карьера. И — питание!

Об этом пишет Хроника.инфо со ссылкой на zdorovia.com.

1. Постное мясо. Песни кусочки говядины — очень полезный для мужчин продукт. Во-первых, они содержат много белка, но в то же время в них не намного больше жира чем в курятине, а во-вторых, в составе этого продукта является лейцин кислоты и аминокислоты, необходимые для мышц, пишет vseoede.

2. Вишня. Оказывается, в состав кислой вишни входят особые антиоксиданты, которые помогают сократить окислительные повреждения мышц и увеличить их работоспособность. К тому же вишня защищает иммунитет, что совсем неплохо, согласитесь!

3. Шоколад. Вопреки распространенному мнению, шоколад — это не только лакомство для женщин. Потребление шоколада (особенно черного) нормализует кровообращение и уменьшает уровень холестерина в организме. Это благоприятно сказывается на половой функции, поскольку проблемы в этой области у мужчин вызывает именно плохая циркуляция крови.

4. Устрицы. В этом морепродукты содержится цинк — минерал, жизненно необходимый для сердца, мышц и репродуктивной системы. Брак цинка отражается на качестве спермы и ведет к половой дисфункции. К счастью, найти его можно не только в устрицах, но и индейке, курице, орехах и бобовых.

5. Авокадо. Это, пожалуй, самый жирный из овощей, но жиры полезны и необходимы. Мононасыщенных жиры, содержащиеся в этом продукте, способны значительно снизить уровень холестерина. Они хорошо влияют и на внешний вид (кожу, волосы, ногти).

6. Жирные сорта рыбы. Если вы ищете альтернативные источники полезных жиров, стоит обратить внимание на рыбу типа сельди, сардин, лосося. У них есть такие жирные кислоты, как Омега-3, которые нормализуют работу сердца. Достаточно включить такую ​​рыбу в рацион дважды в неделю, чтобы снизить риски сердечно-сосудистых заболеваний.

7. Имбирь. Очень популярный в азиатской кухни корень имбиря становится и нашим постоянным продуктом. Он обладает сильным противовоспалительным действием и должен обязательно присутствовать в рационе мужчин, которые занимаются спортом.

8. Молоко и йогурт. Еще один источник лейциновой кислоты и аминокислот. Сюда же можно отнести греческий йогурт, больше похожий на жирные сливки. Это источник белка, калия и так называемых лактобактерий, необходимых для здоровья желудочно-кишечного тракта.

9. Бананы. В бананах содержится очень много калия. При недостатке калия развивается гипокалиемия, возникают нарушения работы сердечной и скелетных мышц. Длительный дефицит калия может быть причиной острой невралгии.

Читайте также: Эти специи особенно полезны для здоровья

10. Фисташки. Стоит отметить, что фисташки с пивом не имеются в виду 🙂 Мужчинам необходим белок, клетчатка, цинк — все это содержится в зеленых орехах. Ими удобно перекусывать, и к тому же фисташки хорошо утоляют голод.

Рекомендуем прочитать

Медики рассказали, чем заменить детям таблетированные витамины

Анна Мартынова

Медики рассказали, как преодолеть зависимость от вредной пищи

Анна Мартынова

Ядовитые продукты, которые мы регулярно едим

Анна Мартынова