Для многих женщин приближение менструальных дней превращается в настоящую пытку.
Каждая вторая девушка ежемесячно подвергается зловещим симптомам предменструального синдрома, от которых страдает сама девушка и все ее окружение, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на BeautyWomen.
Если ты стала нервной, страдаешь бессонницей, появились отеки, а также появилась частая мигрень, болезнь груди, тогда тебе стоит серьезно задуматься о своем здоровье.
Конечно, эти признаки не дают 100% гарантии, что это проявление ПМС, ведь синдром вызывается гормональными изменениями в организме, которые напрямую связаны с женским менструальным циклом, поэтому и происходит всегда в одно и то же время цикла.
Если же есть подозрение, что это не предменструальный синдром, тогда стоит проверить щитовидную железу. Обязательно обратись к врачу!
Причиной ПМС является дисбаланс важных гормонов — эстрогена и прогестерона. Некоторые девушки отдают предпочтение гормональным контрацептивам, они нормализуют выработку гормонов, а также многие замечаю, что боли в нижней части живота во время менструации сокращаются, а то и вовсе отсутствуют.
Перед началом приема гормональных контрацептивов обязательно проконсультируйся с врачом!
Также советуем ввести правильное питание, обогатить организм кальцием и витамином D. Употребляй больше молочные продукты и отдавай предпочтение нерафинированным маслам. Откажись от красного мяса в пользу птицы и рыбы. Также забудь про сахар и сладости, употребляй меньше соли.
По поводу диеты можно посоветоваться с врачом, он подберет необходимые пищевые добавки или поливитаминные комплексы.
Займись спортом! Если ты не любишь полноценные и выматывающие тренировки, тогда займись йогой или аэробикой. Ученые доказали, что спорт и физические нагрузки облегчают боль во время менструации.
Читайте также: В Измаиле госпитализировали еще 43 человека
Ароматерапия поможет расслабиться и не концентрироваться на боли, поэтому выбери несколько эфирных масел и устраивай вечерами арома-релаксацию.