Клетчатка помогает ускорить метаболизм.
Клетчатка — это пищевые волокна растительной пищи, которые помогают перевариванию еды и ускоряют метаболизм, передает Хроника.инфо со ссылкой на healthinfo.ua.
Польза клетчатки в том, что она помогает похудеть и поддерживать пищеварение на нормальном, здоровом уровне. Самое высокое содержание клетчатки — в следующих продуктах.
Капуста
Почти во всех овощах есть клетчатка. Наибольшее содержание этих волокон можно встретить в обычной белокочанной капусте.
В ее сородичах: цветной капусте, брокколи, кольраби и краснокочанной капусте клетчатки немного меньше, но все это тоже продукты с высоким содержанием клетчатки. Добавляйте их в свой рацион — и желудок будет благодарен.
Морковь
Морковь — пищевой продукт, который занимает второе место в таблице продуктов с высоким содержанием клетчатки.
Кроме всей известной пользы моркови: полного собрания витаминов группы В и кальция, она еще и полезна для желудка и похудения.
Свекла
Список продуктов с высоким содержанием клетчатки продолжает популярный овощ: свекла.
Сладкая и ярко-красная, полезная для нормализации давления и повышения уровня эритроцитов в крови, свекла к тому же не только вкусная, но и поможет похудеть благодаря высокому содержанию пищевых волокон.
Стручковая фасоль
Этот продукт не зря советуют спортсменам. В стручковой фасоли содержится много белка и мало калорий.
Идеальный гарнир, учитывая, что в ней много пищевых волокон: а значит, несмотря на невысокую энергетическую ценность, чувство насыщения стручковой фасолью приходит быстро и остается надолго.
Семена льна
Польза клетчатки из семян льна гораздо выше, чем любого другого растения.
Пусть содержание пищевых волокон в семенах не такое высокое, как в капусте или свекле, зато результат не заставит себя долго ждать и эффект похудения вы почувствуете уже через несколько дней.
Яблоки
Витаминная бомба, самый полезный фрукт и просто удобный перекус.
Пищевые волокна содержатся в яблоках в большом количестве, а значит, это еще прочнее укрепляет их на позиции любимых диетических сладостей.
Читайте также: Употребление этих продуктов очень важно для сердца
Употребляйте в пищу эти продукты с высоким содержанием клетчатки — и забудете о проблемах с животом и весом!