hronika.info
Медицина

Диетологи подсказали, какие продукты помогут при менопаузе

Диетологи подсказали, какие продукты помогут при менопаузеОни помогут облегчить симптомы менопаузы.

Как правило, во время менопаузы возникает так называемый метаболический синдром. Из-за него женщина может за короткий период (6-12 месяцев) набрать большое количество килограммов, передает Хроника.инфо со ссылкой на ladyhealth.com.ua.

Чтобы избежать сильных колебаний в весе, следует соблюдать специальную диету. В противном случае возрастает угроза атеросклероза, гипертонии, ишемической болезни сердца, рака прямой кишки и молочной железы. Именно поэтому очень важно поддерживать нормальную массу тела во время менопаузы.

Для сохранения прежней формы обязательно снизьте потребление жиров. Откажитесь от приема продуктов, которые содержат «скрытые» жиры: например, колбасы, сосисок, плавленого сыра, глазированных сырков, да и вообще молочных продуктов повышенной жирности.

Исключите из рациона майонез, масло, сладости (халву, мороженое), выпечку (и из песочного, и из слоеного теста) и фаст-фуд. Коренным образом измените способ приготовления пищи. Жареные блюда замените тушеными и вареными.

Читайте также: Ученые подсказали, какие бобовые помогут сохранить фигуру

Два-три раза в неделю рекомендуется употреблять различные морепродукты: рыбу, креветки, мидии, кальмары, морские гребешки. Дело в том, что они содержат необходимые организму вещества: кальций, йод, жирные кислоты, витамины группы B.

Рекомендуем прочитать

Красный рис: лекарство или яд? Расследование после случаев смерти и госпитализации

OSHU

Опасный модный тренд: интервальное голодание повышает риск смерти

OSHU

Патологии шейки матки: диагностика и лечение

OSHU