Полезные свойства орехов неоспоримы и известны с давних времён.
Для любителей орехов мы собрали информацию об их полезных свойствах, пишет Хроника.инфо со ссылкой на health24.
Несколько орехов в день улучшат работу сердца, печени и иммунной системы. Орехи являются источником жирных кислот. Таким образом, они способствуют сокращению плохого холестерина.
Почему женщины должны добавить орехи в свой ежедневный рацион
Поскольку они являются источником витамина Е, фолиевой кислоты и селена, они эффективно справляются со свободными радикалами. Как показали исследования, частое употребление орехов также связано с более низким развитием сахарного диабета 2 типа, рака поджелудочной железы и колоректального рака у женщин.
Грецкие орехи
Грецкие орехи содержат много омега-3, которого часто не хватает в рационе. Согласно данным, опубликованным в журнале «Питание и рак» грецкие орехи снижают риск развития рака молочной железы. Они обеспечивают в два раза больше антиоксидантов, чем другие орехи.
Фундук
Фундук содержит витамина E (намного больше, чем другие орехи), а также магний и фосфор. Также фундук идеально подходит для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Фундук содержит калий и кальций, которые благотворно действуют на стенки сосудов и гладкую мускулатуру сердца.
Арахис
Арахис даёт нам фолиевую кислоту (важно для беременных женщин) и аргинин, который поддерживает кровоток в мышцах. Содержащиеся в нём полезные свойства — протеины делают продукт достаточно сытым. Также арахис содержит оптимальное количество магния, это способствует выработке энергии и улучшает процесс выведения токсинов из организма.
Читайте также: Ученые рассказали, какой продукт особенно полезен для женщин
Бразильские орехи
Бразильские орехи богати на селен, который, наряду с витамином Е является отличным антиоксидантом. Всего один бразильский орех обеспечит суточную дозу селена! Селен должен присутствовать в рационе беременных женщин.