По словам диетолога Петра Карпенко., определяя дневной рацион питания, нужно прислушиваться к своему организму, пишет Хроника.инфо со ссылкой на Golos.Ua
Комментируя вопрос о том, на какие продукты нужно обратить особое внимание для борьбы с осенней депрессией, профессор отметил, что людям необходимо отойти от стереотипов в питании и максимально использовать в рационе то, что дает природа, — фрукты, ягоды и овощи.
«Основное в этом вопросе то, что нужно отойти от стереотипов в питании человека. Как известно, люди любят употреблять много мяса, разных белковых продуктов. При этом не надо забывать, что природа в эту пору года дарит нам свои дары, поэтому максимально сейчас нужно использовать в своем рационе питания то, что дает природа – это фрукты, ягоды, овощи», — подчеркнул П. Карпенко.
Профессор при этом отметил, что основное, с точки зрения диетологии и гигиены питания, — это максимально использовать натуральные растительные продукты питания, пока они есть в осенний сезон.
По словам диетолога, кроме того, нужно прислушиваться к своему организму.
«Очень важно прислушиваться к своему организму, потому что всякие внешние изменения требуют определенных коррективов в питании. Прислушивайтесь к организму — он вам подскажет, что ему лучше», — обратил внимание профессор.
Читайте также: Эти продукты обязательно должны быть в летнем рационе
Диетолог посоветовал осуществлять прием пищи в течение дня четыре раза, согласно правилам здорового питания, человеку нужно есть именно 4 раза в день, а не так, как многие делают, – едят один-два раза в день, перед работой и после работы, а некоторые еще и не завтракают.