Осень богата полезными продуктами, которые могут не только положительно повоздействовать на здоровье человека, но и помочь ему похудеть, если это необходимо. Диетологи советуют не голодать и не отказываться от любимых продуктов, а просто разнообразить свой рацион питания дарами осени.
Осенняя диета не предполагает избавление от 10 кг за 1-2 недели, но если вы будете соблюдать ее основные правила, то пары-тройки кг в неделю вы сможете лишиться. Итак, пять главных правил осенней диеты:
1. Отказаться от плотного ужина или хотя бы не переедать. Но при этом следует садиться за стол не менее 5 раз для того, чтобы покушать, три из которых — это завтрак, обед, ужин, 2 — второй завтрак и полдник. Лишние калории перед сном вам ни к чему, тем более, что осенью организм тратит больше энергии на сохранение тепла и заставлять его напрягаться на усвоение переизбытка пищи в ночное время — это проснуться с плохим настроением и отеками.
2. Обязательно кушать горячие блюда. Он насыщают организм полезными веществами и дополнительной энергией, что осенью очень полезно. Плюс ко всему, после горячего блюда не так хочется кушать, а это полезно для фигуры.
3. Прекратить греться чаем и кофе. Обычно с этими напитками потребляется много конфеток, печенья, тортиков и пирожных. Пейте глинтвейн безалкогольный, малиновый, ромашковый, липовый чаи — они укрепят ваш иммунитет и их можно пить без всяких вкусняшек.
4. Ешьте все натуральное и поменьше сахара с солью. Ненатуральные продукты, соль и сахар задерживают жидкость в организме и пополняют запас лишних жировых клеток, поэтому если вы осенью хотите худеть, тогда переходите на полезны продукты питания.
5. Больше гуляйте на свежем воздухе. О пользе пеших прогулок сказано учеными немало. Благодаря такому типу физической активности вы будете эффективно сжигать калории, оснащать кровь кислородом и постепенно преображаться, становясь стройным и здоровым человеком.
Читайте также: Эти эффективные рецепты помогут работе вашего кишечника
Кстати, те люди, которые начнут уже с сегодняшнего дня соблюдать правила осенней диеты, в новогоднюю ночь смогут порадовать себя и окружающих изрядно постройневшей фигурой.