На сайте Главного управления ГосСЭС в г. Киеве размещена памятка по профилактике перегрева в условиях аномальной жары.
Главные рекомендации следующие:
— сократить пребывание на улице и свести физические нагрузки к минимуму;
— находясь в помещении, использовать вентиляторы и кондиционеры;
— на улице носить светлую просторную одежду из натуральных тканей, головной убор, использовать солнцезащитные очки и зонтики;
— снизить калорийность пищи, есть меньше мяса, отказаться от жирного. Не делать запас скоропортящихся продуктов;
— для профилактики обезвоживания употреблять больше воды, чая, морсов, кисло-молочных напитков низкой жирности. От газировки и очень сладких напитков, а также от алкоголя и энергетиков лучше отказаться. Но людям с болезнями почек или сердечно-сосудистой системы не стоит увеличивать количество выпиваемой жидкости;
— желательно, в течение дня принимать душ с прохладной водой;
— поездки в транспорте ограничить или планировать их на утро или вечер;
Читайте также: Что пить в жару — советы специалистов
— купаться только в водоемах, которые обустроены для этих целей.
Источник: Golos.ua