2019-10-16
HRONIKA.info
Медицина

Как взбодриться в конце рабочего дня: эффективные методы

Как взбодриться в конце рабочего дня: эффективные методыЭксперт подсказали, как не уснуть за рабочим столом.

После обеда практически все люди хотят спать, особенно офисные работники.

Калорийный плотный обед, отличная погода за окном и банальная усталость становятся причинами того, что глаза сами по себе начинают закрываться.

Эксперты подсказали, как взбодриться в конце рабочего дня и перестать думать о мягкой подушке и удобной горизонтальной позе:

1. Выпейте чай с имбирем и лимоном, кофе со специями или черный чай с молоком и специями, либо просто пару стаканов прохладной воды.

2. В течение 10-15 минут постарайтесь быть максимально активными в физическом плане — пробегитесь, поприседайте, выполните какие-то известные вам упражнения и так далее.

3. Умойтесь холодной водой и помойте руки до плеч. Мужчинам проще — они могут и вовсе намочить голову под краном с проточной водой и таким образом прийти в себя.

4. Съешьте банан или любой другой фрукт либо свежий овощ.

5. Выйдите на свежий воздух и 5 минут подышите, ведь ваша сонливость может быть продиктована кислородным голоданием.

6. Пообщайтесь с кем-то из коллег на непринужденные темы, устройте небольшое состязание по тому, кто больше знает смешных анекдотов на определенную тему, так вы точно не уснете.

7. Сделайте самомассаж ног и рук, только ваши движения должны быть не плавными, а резкими и быстрыми. Возможно, замедленное кровообращение в конечностях задерживает питательные вещества, от чего и появляется жуткое желание лечь спать прямо сейчас.

Читайте также: Диетолог рассказала, как выбрать черешню без нитратов

Если ни один из представленных методов не работает, тогда вооружитесь всеми одновременно или пересмотрите свой режим дня, возможно, вы просто не высыпаетесь и потому ощущаете сонливость раньше, чем должны.

Рекомендуем прочитать

Врачи посоветовали, как нормализовать давление без лекарств

Леся Сайко

Названы витамины, которые нельзя принимать без назначения врача

Леся Сайко

Зубы за Один День

Анна Мартынова