hronika.info
Медицина

Как избавиться от судорог в мышцах

Как избавиться от судорог в мышцахСледите, чтобы ваш рацион был разнообразным

Каждый человек испытывал судороги – внезапное сокращение одной или нескольких мышц тела, пишет интернет-издание Хроника.инфо со ссылкой на 24tv.ua.

Обычно сводит мышцы ног – задней части икры, передняя и задняя поверхность бедра.

Чтобы это предотвратить, стоит придерживаться следующих рекомендаций:

Пейте много воды, чтобы не допустить обезвоживания.

Не употребляйте алкоголь, так как он является диуретиком и провоцирует потерю жидкости. Чтобы избежать нарушений кровообращения, делайте разминку.

Для избежания судорог старайтесь иметь полноценный отдых и сон. Избегайте нервного перенапряжения и стрессов. Надевайте только ту обувь, которая вам удобна.

Следите, чтобы ваш рацион был разнообразным, он должен содержать продукты, обогащенные магнием, кальцием кисломолочные продукты, зелень, орехи.

Читайте также: Как избавиться от судорги в ногах

При необходимости употребляйте биодобавки и минеральные комплексы, но делать это нужно после консультации с врачом.

Рекомендуем прочитать

Красный рис: лекарство или яд? Расследование после случаев смерти и госпитализации

OSHU

Опасный модный тренд: интервальное голодание повышает риск смерти

OSHU

Патологии шейки матки: диагностика и лечение

OSHU