Многие из нас задумываются о здоровье почек только после того, как они уже начинают беспокоить. И привести к сбоям в их работе могут пищевые пристрастия, привычки и многие другие вещи, которым мало кто придает значения, передает Хроника.инфо со ссылкой на 24apteka.com.ua
Часто принимать обезболивающие
Такие лекарства, как нестероидные противовоспалительные препараты способны облегчить боль, но в то же время причинить вред почкам. Ведь подобные лекарства вынуждают главный фильтр организма активно и надолго включаться в работу.
Потому постарайтесь не принимать обезболивающие без веских причин на то, и уж тем более не превышайте дозировку.
Есть много соли
Большое количество соли в рационе становится причиной повышения кровяного давления. А это, в свою очередь, мощный удар по почкам.
Постарайтесь класть меньше соли в блюда, а лучше – заменять ее травами и специями, которые также «умеют» улучшать вкусовые качества блюд.
Питаться полуфабрикатами
Обработанные продукты – полуфабрикаты — являются источниками большого количества натрия и фосфора. С этими веществами нельзя усердствовать не только людям с нездоровыми почками, но и тем, кто не задавался этим вопросом.
Пить мало воды
Для полноценной работы почек, в организме нужно поддерживать правильный водный баланс. При этом, пить нужно не любую жидкость, а простую воду, без газа или сахара. Потому еще раз пересмотрите свой водный «рацион» — если чистая вода не составляет в нем и 50%, пора вносить корректировки.
Мало спать
Качественный продолжительный сон – важное условие как для вашего общего самочувствия, так и для здоровья почек в частности. Дело в том, что функция почек регулируется циклом сна, который помогает скоординировать их нагрузку в течение следующих суток. При нормальном количестве сна почки работают слажено, а при его недостатке – на износ.
Читайте также: Прогулка по самому яркому кварталу Венеции. Фото
Есть много мяса
Избыток животного белка приводит к скачку уровня кислоты в крови. Это состояние вредно для почек и может спровоцировать ацидоз — процесс, при котором почки не смогут быстро выводить кислоту.
Потому следите, чтобы мясо составляло не более четвертой части вашей порции, а остальные три части – овощи, фрукты и каши.