HRONIKA.info
Медицина

Медики напомнили о важности железа для организма человека

Медики напомнили о важности железа для организма человекаЕсли в организме человека не хватает железа, то он испытывает постоянный упадок сил

Железо в организме человека хотя и содержится в небольшом количестве (около 4 граммов), но выполняет очень важные функции. Об этом рассказала известная диетолог Светлана Фус в своем Instagram, пишет интернет-издание Хроника.инфо со ссылкой на 24tv.ua.

Железо участвует в иммунобиологических процессах, способствует активной работоспособности мышц при физических нагрузках, помогает защищать организм от болезнетворных микроорганизмов и является компонентом многих белковых и ферментных систем организма.


Если в организме человека не хватает железа, то он испытывает постоянный упадок сил, головокружение, сонливость, раздражительность и ухудшение памяти.

О дефиците железа в организме свидетельствуют следующие признаки:

— кожа становится бледной и сухой;

— волосы теряют блеск, становятся тусклыми и слабыми;

— ногти становятся ломкими;

— в уголках губ возникают незаживающие язвы.

Читайте также: Медики напомнили о пользе лосося для организма

Железо содержится в таких продуктах, как: мясо, рыба, яйца, морепродукты. Для его полноценного усвоения железа употреблять эти продукты желательно с растительной пищей, богатой витаминами. А чай и кофе замедляют усвоение железа, их лучше заменить соками.


Рекомендуем прочитать

Этот простой продукт уменьшает риск онкологии

Анна Мартынова

Названы целебные свойства корицы

Анна Мартынова

Инсульт у пожилых людей: как определить и помочь

Анна Мартынова