Топ-5 причин съедать банан каждый день.
Банан – один из самых популярных в наших широтах фруктов благодаря доступности и всесезонности.
Об этом пишет Хроника.инфо со ссылкой на Космо.
В последнее время его сторонятся их-за калорийности и страха поправиться ,но мы хотим выступить в защиту солнечного плода и озвучить причины, по которым стоит съедать один банан ежедневно.
В одном банане содержится:
105 ккал
27 граммов углеводов
1 грамм протеина
меньше грамма жира
3 грамма клетчатки
14 граммов сахара
422 миллиграма калия
32 миллиграмма магния
10.3 миллиграмма витамина С
Пять причин есть по банану ежедневно:
Благодаря содержанию магния и калия банан понижает артериальное давление, что особенно актуально для гипертоников.
Банан облегчает симптомы ПМС и делает тебя счастливее, запуская выработку серотонина.
Банан укрепляет кости – калий и магний противостоят возникновению остеопороза и помогают восстановлению костей – при трещинах и переломах бананы показаны особенно, так как оптимизируют восстановительный период.
Банан улучшает пищеварения — в одном фрукте содержится 12% ежедневной нормы клетчатки, обеспечивающей здоровое пищеварение и отсутствие вздутия живота.
Читайте также: Диета при гриппе: что съесть, чтобы быстрее выздороветь
Банан помогает решать сложные мыслительные задачи: благодаря содержанию витамина В6 банан помогает концентрироваться и легче справляться с ментальной нагрузкой.